可以怎麼做，幫自己度過低潮？

人生難免遇到低潮期

我搞砸了某些事、面臨重大挫折

我剛失戀、我現在就是覺得自己很糟

如果這時候身邊沒有其他人能傾訴

當負能量累積得太多時，更是什麼都做不了

很容易越想越沮喪、陷入死胡同

人生好難啊！

「紀錄生活中令自己快樂的小事」

是我覺得非常有用的方法！

「在冷冷的冬天吃到熱呼呼的肉羹飯，好幸福」

「個案說，今天的諮詢對他幫助很大，我好有成就感！」

「我的文章被不認識的網友轉發到相關社團，

表示我的經歷對別人有幫助，好開心！」

「今天運動，感受到自己的心跳，寒流還可以在家運動

感受到我是健康的、我還活著！」

順帶一提，我住萬華區，街友蠻多的

每次經過他們旁邊，我常默默感謝自己現在有個小窩

寒流大雨炎夏，真的很難想像沒有家的日子怎麼過

所以，寫下日常任何一點

讓自己愉悅或感謝的「小事」

你會發現你擁有哪些東西、哪些能力

你做過哪些事、有誰支持你

原來做這件事令你開心放鬆

累積起來會很可觀喔！

這些真實紀錄提醒你「擁有」哪些

可以幫助你在低潮時重新聚焦：「我有這些資源，那我現在還可以怎麼做？」

進而取代：「我好慘、我好廢、我好可憐」

適度宣洩不舒服的情緒之後

可以看著自己寫的幸福小本本

從真實的點滴回憶慢慢長出力量

幫助自己從這令人難受的泥淖中往前

因為，沒有誰能陪著你走一世

有能力做自己的港灣，真的很好

#Chillhood #去憂湖 #歆慈說 #去憂湖語錄