佩妮讀冊｜愛自己不是口號 ☪ 擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感

因為讓他人希望落空，所以我也沒資格快樂，因為拒絕別人，所以被人拒絕我活該...。

無時無刻「罪惡感」吞噬著我們，然而「罪惡感」是正常會產生的感覺，此刻，請停止再自責。

✃ ✃

各種罪惡感萌生的來源，我是破壞氣氛的那個人、達不到父母期望、對外想保持好形象、討好型人格、容易被情緒勒索...。

他人如何對待你是一回事，自己怎麼解讀處理是一回事，不是對方丟給你球，你就得接，總想著對方會怎麼想，壓抑自己的感受，進而鑽牛角尖，讓自己習慣不好過。

在高度群體感的生活，內心不自覺與外界任何比較，偷懶就會覺得自己不配，別人耍大牌，就會覺得怎麼可以這麼明目張膽，是什麼讓自己的心揪成一團？

獨善其身聽來自私，但真正做得到，對容易被影響的人來說，根本不可能。

內觀不急外視，拯救自己為先，很多的遍體麟傷，根本是自己想出來不必要受的傷，被拒絕很多時候，並不是你不夠好，只是主觀評斷和適合與否而已，有時糾結不夠好的地方並不是被拒絕的原因。

變成你喜歡的人喜歡的樣子，無可厚非，但如果不變，你喜歡自己現在的樣子嗎？

罪惡感像一條自己想像出來的蛇，有時想想，被無中生有所擊潰，很傻，如果是對方丟蛇過來，試著揮棒看看吧，揮棒可能不會比被咬的結果差。  

出版年：2019

作者根本裕幸 心理諮詢師 它作