3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！
讀書一下、工作一下、就會忍不住開始東摸西摸(拿手機逛網、順便聊天...)嗎？
一摸就是一、兩小時過去，才發現今天什麼事都沒做完
你也跟小粒一樣無法專注在一件事情上太久嗎？
想提高讀書/工作效率，有很多方法，例如之前流行的蕃茄工作法、或將較為複雜的工作拆解成具體的小步驟、冥想....等
小粒本篇要介紹的是跟環境音有關的App
美國普林斯頓大學心理學家瓦農教授的研究證實：當一個人置身在完全安靜的場所，會無法集中專注力
⭕️適合專注力提升的場所，「1分鐘超強記憶法」此書的作者認為週遭有點雜音的環境(例如：火車上、捷運上、公園)，少許的雜音會刺激腦部設法排除干擾，迫使大腦提高專注力。
❌不適合專注的地方：完全安靜無聲的環境、有廣播節目/母語電視/母語音樂的環境、自然環境音樂(流水聲、風聲)
1. 潮汐( IOS / Android / 官方網站)
潮汐是中文介面，有四種模式可以選擇：專注、睡眠、小憩、呼吸
免費的音檔約有23個，包括森林生態、雨聲水聲風聲、時鐘滴答聲、不同室內環境音、鋼琴音樂、跟我最喜歡的圖書館聲
付費的音檔約有70-80個，是採用會員制，月租80元、年租890元計算，可聽所有付費音檔，亦提供一週免費試用會員模式
小粒我喜歡免費音檔就有13個，已足矣
以聲音場景選擇音檔還會細分專注模式、助眠、放鬆、冥想、自然、都市、旋律
小粒最喜歡的圖書館音檔就不一定只專屬於「專注」模式，也適用「都市」
付費音檔也不用擔心點下去就要花錢，都可以 試聽 唷
每個模式都可以再設定時間(從5分鐘～3小時)，並且可以設定自己固定模式的音檔，非常方便！
這個功能還能記錄你每日、每週的身心狀態～
設定好鬧鐘也會溫柔地喚醒你
小粒很喜歡這個App呢！
2.Relax Melodies( IOS / Android / 官方網站 )
Relax Melodies是英文介面，App設計得非常的美～有很療癒的插畫
除了一般基本的白噪音、大自然聲音、水聲、城市聲，還有很特別的腦波聲、ASMR跟寶寶音樂
光是音檔就有85個可以挑選單音或混音(混音就可以多達7000多種背景音了)
更何況還能加入音樂或人聲，並調整每種音軌的大小聲
這種混搭模式，根本像身處在咖啡廳一樣
不僅能自己調整人聲、音樂聲、環境音
還能隨時替換各種音軌
雖然它是開發給睡眠障礙者使用，但我覺得也很適合需要專注的人～～
這麼完整的背景音App，所需費用當然較高
3.myNoise( IOS / Android )
myNoise是英文介面，大概有10個左右免費的音檔可以聽，包括白噪音、雨聲、森林生態、鋼琴音樂、宗教類型、跟我最喜歡的室內辦公聲/圖書館聲
付費的音檔大約有150個左右(都是33元/個)，我還蠻喜歡其中的鞭炮聲、深海水聲...
付費音檔都可以試聽一小段再選擇是否要購買
每個音檔都是由10個聲音混生而成，因此可以逐別客製調整各個音軌，以達到你喜歡的感覺
以上3個App都可以在關掉螢幕同時聆聽
專注力不夠的朋友，可以下載這些App試試看囉～～
如果有其他想要看的主題，也歡迎留言告訴小粒:)
