《生活論壇》日本最新最夯減肥攻略–星期一斷食法｜中秋節大餐過後擺脫熱量這樣做

中秋節一不小心就會吃太多月餅、烤肉，然後身材也會一不注意就會開始走鐘、、、，

等到中秋過後碰到同事、同學、朋友，被詢問說：你中秋節吃很好喔！

就會開始想哭又哭不出來，只能暗暗在心裡下定決心要開始減肥！

現在日本瘦身專家提到最新的「星期一斷食」減肥法，痛苦感更低，且不忌口也能輕鬆瘦！

星期一斷食計畫這樣做

日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到，

「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食，藉此改善腸胃的免疫系統，

在執行時，只需於週一忌口任何食物，空腹肌餓時以適量溫水舒緩，

既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度，還有助於消耗體內糖分。

許多日本網友還分享，執行完此瘦身法，體態更輕盈，精神也會更好！

星期二到星期五這樣吃

除了週一飲食要忌口，其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食！

週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材，飲食上也要選擇以低糖蔬果、

有著高氧菌的乳酪、優格製品為主。

週六與週日則可以放輕鬆，吃自己喜愛的食物，但還是得以少油為基準，像是壽司、沙拉等。

除了飲食上的控制，日常還是建議搭配規律運動，同時視自己的體質調整斷食時間，

若斷食期間出現不適一定要即時終止，才不會瘦身不成傷了身體喔！

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