壓力山大？５個比喝珍奶有用的「零負擔紓壓法」
壓力大到懷疑人生？珍奶、炸雞先吃再說？
現在往下滑 ↓ 檢測你的壓力指數有多大！
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（測驗結果在下方）
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０～３個✓ 壓力指數為正常範圍
４～５個✓ 壓力有點大，需要學習釋放
６～８個✓ 壓力大心很累，建議接受心理治療
９個以上✓ 壓力指數爆表，應接受藥物及心理治療
以上內容來自 衛服部國民健康署 – 壓力指數測量表
▲現代人工作忙碌，壓力長期累積容易生病（圖／翻攝自Pexels)
面臨壓力，很多人會選擇大吃一頓，或是選擇糖份很高的飲料來滿足自己，尤其上班族，在趕案子或是工作到很不耐煩時，總會有同事跪求手搖飲料或炸物美食的降臨，彷彿沒有這些食物就無法再專注下去，不但壓力沒有消失，反而工作效率更差，你也中招了嗎？
一遇到壓力就狂吃東西，很容易會讓大腦養成壞習慣哦！如果經常這樣紓解壓力，在下一次遇到挫折或壓力時，大腦就會記住這種模式，使我們下意識地去選擇用垃圾食物或甜食來解壓。
▲心情差容易暴飲暴食（圖／翻攝自Pexels)
如何減低身心負擔，甩開惱人的不快樂？
以下幾點是我覺得可以嘗試看看的方法，推薦給你們！
培養運動習慣
運動可以促進多巴胺、腦內啡、血清素及正腎上腺素的分泌，有助於幫助減輕壓力、紓緩憂鬱的情緒。其中，有氧運動可以放鬆緊繃的肌肉，提高身體新陳代謝，增加血液含氧量及心肺耐力，養成運動習慣好處多多。
天天將自己「歸零」
這裡的歸零，指的是狀態。說來輕鬆，實際上卻不簡單，沒有人是生而完美的，犯錯後，我們可以道歉、想辦法改進自己的缺失，但永遠不要拿自己的情緒來為難自己，今天的不爽或錯誤就到今天停止，勿過度檢討自己，不要再鑽牛角尖囉！
聽音樂、追劇、看電影、打遊戲等
不知道你們是不是和我一樣，心情亂糟糟的時候，做什麼都不對，彷彿全世界都在和自己作對，就連稀鬆平常的小事也可能出錯，如果你有這種感覺～有可能是過度緊繃囉！
健康的飲食習慣
我本身是甲亢患者，平時必須注意飲食和鈉的攝取，個人很推薦減醣飲食法，初學者執行起來比較容易，簡單說就是多吃原型食物，如：地瓜、花椰菜及水煮蛋等，減少吃精緻加工的食品，一週會給自己放風一日，吃些想吃的美食，為自己打氣。
▲揪好姊妹尬聊一整夜（圖／翻攝自Pexels)
約朋友小聚談心
悶著真的不好呦～找一個有耐心的朋友傾聽心聲吧！雖然有些事情，說出來並不能真正得到解答，但多聽聽不同朋友給予的建議，或許就能換種角度、換種心情，讓自己好受一些，放下面子去跟好姊妹、好朋友盡情討拍吧！
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