壓力大或心情不好憂鬱就想暴食?正確無負擔的紓壓方法告訴你

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安妞大家我是Mona ❤️ 

今天要跟大家分享的是,大家一定會碰到的事情---壓力大、心情差、覺得人生好難,應該如何“正確”紓壓的方法😩 

不知道大家壓力大或心情不好會不會開始拿起手邊的洋芋片、糖果、巧克力、爆米花開始狂吃狂喝、暴飲暴食呢?  

一邊看著電視追劇一邊吃著東西,一不小心就吃下了一堆的卡路里,不僅體重一天一天不斷地上升,暴食狂吃也會對身體造成負擔😱    

(圖片取自網路)

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攝取的熱量也無法一時之間就完全消耗掉,愛美的你or妳就算壓力舒緩了,但是又有了必須維持體態減重的另一個壓力!因此不斷的循環🔄 

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底下我會分享幾個無負擔的正確紓壓方法👇🏻

和朋友聚會 

和幾個好朋友聚聚聊天分享心事,不僅能加深友誼也能讓心情放鬆一點

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運動

運動時能讓大腦暫時不要去想其他事情,另外運動也會刺激多巴胺分泌,研究指出,進行任何有氧運動10分鐘後,疲勞和壓力就能減緩改善很多,20分鐘後多巴胺濃度會達到最高 

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睡覺

壓力大時什麼事情也做不好,不僅沒效率也不沒有成效,不如好好的睡一覺,休息夠了再去做事情

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閱讀

看看喜歡的書,轉換一下心情,也能增加知識 

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逛街購物 

購買自己喜歡的東西,像是買衣服,保養品,化妝品(但是切忌要理性購物!理性購物!理性購物!) ,要不然一不小心錢包就不保了

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度假 

給自己排個假,去喜歡的地方度過2天1夜的小旅行或是去其他國家度假也是個好選擇

(圖片取自網路)

去美術館看展

看展覽洗滌一下身心,把自己沈浸在藝術當中,推薦大家可以去北美館,時常會有不錯的展覽

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最後謝謝看完這篇文章的大家 

希望大家喜歡今天的分享🥰  

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