📗【人生書單】 2020年獻給女孩們的精選書單👍一月一書5大方向導讀👩

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2020年進入下半場啦,回首上半年的自己,你是否有所成長或收穫呢!

若錯過了上半年,下半年可要抓緊機會,試著在工作、人際、生活或者休閒上,都活出自己更自信的模樣,找到自己繼續前進的目標。

針對女孩們可能有興趣的各個方向:職場工作戀愛婚姻生活居家旅遊設計健康飲食等方向,推薦5本各領域的書籍

👉從下個月8月開始,啟動每月一書閱讀計畫,年底前就能讀完推薦清單,充實你對工作、飲食、生活和旅遊的想法,在今年這個充滿不安的時代中,逆境向上提升自己的內在美。

職場/工作

《哪有工作不委屈,不工作你會更委屈》

  • 作者: 洪雪珍 
  • 出版社:時報出版 
  • 出版日期:2017/12/19
  • 內容簡介:

不痛苦,哪算職場?不憂鬱,哪算工作?

職場有數不盡的委屈。你經歷的,也是多數人正在經歷的。不同的是,你的委屈可以用來強大自己!

 yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家:洪雪珍,教你認清職場現實,突破職涯困境

職場上的問題或許既困難且複雜,但無論再苦再累,無論遭遇到什麼,你都必須自己努力去尋找答案。因為我們總會遇到責無旁貸的時候,最好的做法,仍是全力以赴,學習把事情做好,只有在這樣的過程中,才能展現自己的價值,成就工作的意義。

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本書是洪雪珍個人在職場,以及長年在人力銀行工作所累積的體悟,希望能幫助讀者了解前往個人真正嚮往的職涯所需要的裝備,也提醒大家,過程中如果遇到挫折委屈,與其懷抱「樂觀」,不如嚮往「達觀」,不是一味的相信事情會好轉、更不是一味感到失望,而是以豁然宏觀的態度,試著接受它、面對它、解決它!

勇敢爭取自己想要的,不逃避衝突。為自己的一切負責!

  • 推薦原因:

進入畢業季後,有許多職場新鮮人挑戰進入不熟悉的職場環境。工作上面臨挑戰或徬徨。

同時,今年受疫情影響景氣低迷,職場老鳥們也容易陷入職業怠惰期。感覺到憂鬱或者無力感。

這本書就是在我職場上歷經一段低迷的時期時,偶然間翻到。雖然不能說是救命仙丹,卻提供了不少案例或者建議,提供職場壓力一個轉彎的換位思考、或者提供一針見血的諫言。讓人擺脫職場中自怨自哀的窘境,轉換自己的心境再出發。

在序中就有一段可做為大家進入職場工作的參考:

1.對工作要有企圖心,但是不要當作人生的全部

通常全公司怨念最深的那個人,都是工作最認真的。所以生活要另有重心,失望會少一些,快樂會多一些。

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2.對工作要認真努力,但是不要視成功為必然

努力是一回事,成功是另一回事,中間不必然是等號,因為變數太多,並非全部操控在自己的手上。努力不一定會成功,但是不努力一定是失敗,所以努力仍是追求成功的必要條件。

3.沒有一種工作是不委屈的,不安是工作的一部分

工作若是還有進步的空間,一定存在著壓力,否則生涯就會出現風險。沒有人知道什麼是剛剛好的壓力,所以要學會紓壓,而不是去抱怨。

4.沒有人必須對你好,人際關係的緊張是常態

每個人都是在打一場生存戰,都會站在自己的立場,追求自己利益的極大化。沒有人必須要對你好,所以當別人沒有顧及到你時,不要去在意,而是要學會包容。

👉職場如戰場,這本書獻給職場中的老手與新手,作為自己的職場人生求生的筆記參考之一。

生活/居家

《零雜物裝修術》

  • 作者: Phyllis 
  • 出版社:方智 
  • 出版日期:2019/12/01
  • 內容簡介:  

許多讀者因為《零雜物》認識作者Phyllis,知道她是整理收納領域的專家,卻沒注意到,她其實有室內設計的背景。此外,在過去13年,她總共住過10間房子,堪稱換屋達人,而且每次都是自己設計、裝修。

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綜合多年相關經驗,Phyllis領悟到,清除雜物最能節省裝修費用,甚至購屋預算;且雜物若多,裝修成什麼風格都不會好看。於是,她寫出了一本有別於臺灣書市或只訴諸某種風格、或只教你如何省錢、或只細述材質與工法,從頭照顧到尾、以「減法」為概念的裝修書!

想以真正省錢的方式打造好宅,不是在工法或材質上錙銖必較!應該是先清除不必要的雜物。

本書從源頭抓起,讓你節省購屋預算和裝修費用,打造簡約舒適好宅的兩大敵人:預算少、雜物多。

想以真正省錢的方式打造好宅,不是在工法或材質上錙銖必較!應該是先清除不必要的雜物。還告訴你如何使用房子才能久住不亂,否則花再多錢裝修都是枉然……

👉本書閱讀重點:

✔購屋/換屋前:換屋達人Phyllis分享10大關鍵心得

✔裝修準備及規畫階段:室內設計師Phyllis逐一盤點哪些是不必要的設計、哪些是必須花的錢

✔裝修後:整理專家Phyllis的「房屋使用手冊」,讓精心裝修過的房子維持初入住時最清爽的樣貌

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  • 推薦原因:

前陣子有一齣實境劇《怦然心動的人生整理魔法》在Netflix上爆紅,也讓一個新興的職業別浮上檯面「整理諮詢顧問」,幫助客戶將雜物去蕪存菁,空出家中足夠的舒適空間。

此書的作者Phyllis應說是可台灣版的近藤麻理惠,身體力行雜物的定期清理,讓家裡始終保持像是樣品屋般的清潔,和減少收納櫃的量體,讓屋內坪效更佳。

剛好去年搬入新的自宅,開始思考房屋的裝潢修整。且身為蒐集控和購物狂,衣服雜物總是收納困難,於是買了這本書做為參考借鑒,的確給了我不少想法,還有對於住宅裝修的品味。

因為作者自己搬了很多次家,也處理過不同屋況的房子,看照片也能感覺到他逐漸摸索出的簡潔風格,和雜物減量的功力提升。我認為可以作為許多女孩在佈置自己房間或家庭環境,一個重要的參考方向

無論你是想:

想裝修/裝潢自宅者必讀

此書內容包含裝修規畫、預算拿捏、簡約舒適風格的營造、屋況的維持,關於裝修你必須知道的事情all in one的實用書!

換屋族/購屋族必讀

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Phyllis從與每間房子磨合的過程中歸納出來的血淚經驗談,讓你在看屋、購物的路上少繞許多遠路。

租屋族/家人合住族必讀

租屋族和家人合住的人,可運用的個人空間更有限,如只有個人或甚至共用的房間,就更需要雜物精簡和收納,參考此書讓你小空間依然舒適有美感。

專業整理師必讀

也許你也正朝整理顧問師的職業路上邁進,更可以參考前輩Phyllis的經驗分享,為客戶整理實要考慮其生活動線,和環境整體配置規劃。整理收納的重點,Phyllis在書裡都有提到!

👉一起打造自己心目中的理想居家樣貌,簡潔兼具個人風格的美感生活!

旅遊/建築

《東京建築女子的日本建築選品》

  • 作者: 李昀蓁 
  • 出版社:山岳 
  • 出版日期:2020/04/01
  • 內容簡介:

  「居住東京近五年,生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感,但反而更仔細地感受與體會這些設計,思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代,我想要用最單純的感官方式,帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁,一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁

旅居東京的女子建築師李昀蓁,以俐落又帶有詩意的攝影風格,柔軟敏銳且充滿生活感的文字,將一趟趟的建築尋訪,化為一首首輕快的小步舞曲,引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。

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旅居東京多年,李昀蓁走訪許多大城市,對於日本空間設計感到不可思議:「原來車站也能這麼前衛!」、「這個像是美術館的地方,竟然是寺廟!」這些令人驚豔、顛覆印象的空間設計,讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性,不斷創造美好空間,提供人們嶄新的體驗。

李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察,抹去了專業高深的距離,重新將建築帶回一般人的日常,帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵,也理解當代建築師的各種空間思維。

 她從居住的東京出發,足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區,探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築,在100趟旅程中,領你進入一座座迷人且經典的建築場域,感受流動的詩意。

  • 推薦原因:

這本是我的私心推薦清單,因為剛好結合了三個我最喜愛的原素:日本、旅遊建築

透過旅日台灣建築師李昀蓁的攝影鏡頭和筆記,我們可以欣賞在日本東京和各個城市的特殊建築,包含住家、大樓和美術館等。根據作者自述,他採用近年流行"選品"的概念,將自己喜歡的建築作為產品來精選,在推薦給所有讀者。

雖然是專業建築師,作者沒有用生硬的建築專有名詞,而是用生活化的語彙和旅遊文學般的口吻撰寫,讓即使是外行人的我們,也能輕鬆欣賞建築之美。

每篇建築介紹也會附上建築師、建造的年份和地址等資訊。想在日本街頭或者各城市裡,遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師,讓喜愛建築的我們,不但能補充建築師的資訊,也能作為之後安排建築之旅的參考依據之一。

今年因為疫情影響,雖然去不了日本,但透過這本書,彷彿可以一次走訪日本各地的美感建築,也是未來旅遊行程規劃的重要參考。

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👉喜歡這種建築、旅遊文學書風格的人,推薦不可錯過囉。若是喜歡旅行拍照的人,也可以參考書中的拍照取景,建構美感的畫面。~

健康/飲食

《一日三餐減醣料理》

  • 作者:娜塔
  • 出版社: 悅知文化
  • 出版日期: 2018/06/13
  • 內容簡介:

減醣飲食是近年來最熱門的飲食瘦身方法。標榜能簡單養成不嗜醣的易瘦體質。

作者娜塔 Nata,療癒系美食家。生了兩個可愛孩子,即將40歲,擁有20年資深減肥資歷,是個曾經在內心偷想無數次,可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食,而創造前所未有的奇蹟:現在竟比大學時期的自己還要瘦!

★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐!

  ✔工作很忙,沒有多餘時間運動

  ✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖

  ✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食

  ✔產後身材難恢復,想重回少女身材

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 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!

✔美好早餐:建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。

✔活力午餐:選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。

✔輕食晚餐:晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。

  • 推薦原因:

減醣飲食,因為較生酮飲食容易執行和維持,也搭配均衡飲食的概念而生。因為去年開始接觸到生酮和減醣飲食,改變了我許多的生活習慣和飲食觀念。

過去的飲食習慣,是完全隨著食慾和心情,想吃什麼就吃什麼。但若要減肥,也往往常常抓步道訣竅。所幸年輕時期減肥比較容易,但隨著年歲增加代謝降低,瘦身的難度相對提高不少...。開始生酮飲食並之後接著減醣飲食之後,才讓我的瘦身效果出現並較容易維持。

但除了瘦身之外,覺得最重要的是營養健康概念的形成。因為減醣飲食,我開始注意自己吃進去買一餐的營養素分配,早餐、午餐和晚餐會大概抓一下營養組成的分配,若中午吃了醣類,晚上就會減少或阻絕醣類的攝取,讓一天的醣類不會太超標。

想吃零食前,也會先思考下這個零食的營養素和熱量,降低了我吃許多垃圾加工零食的慾望,改成吃真正的食物取代,包含(低醣)水果、堅果等點心。

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市面上這類的減醣營養書籍很多,建議大家若有心想要維持健康飲食或瘦身的目標,可以去書店找一本適合自己需求的。這本書的優點,在於深入淺出,包含介紹減醣飲食的概念,附上食材的營養成分表,方便你在一開始打好觀念和基礎。

書中也有設計許多一天三餐的減醣食譜,也很適合有在自己開火煮飯或者備餐的女孩們參考。外食族也不用擔心,書中也有提到外食建議的食物搭配。透過選擇食材的過程,也能慢慢建立自己減醣飲食喜歡的食譜,和不會出錯的飲食大方向。

👉瘦身是女孩們永遠的戰役,而我們始終在尋找適合的工具上場。而這本書相信會是幫大家磨亮觀念和實作的不錯工具書,想要嘗試減醣飲食的女孩,可以參考一下~!

戀愛/婚姻 

《82年生的金智英》

  • 作者: 趙南柱  조남주
  • 譯者: 尹嘉玄
  • 出版社:漫遊者文化  
  • 出版日期:2018/05/03
  • 內容簡介:

「希望10年後的今天,我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」

 金智英,1982年4月1日生於首爾。她有著那世代女生的菜市場名,生長於平凡的公務員家庭,大學就讀人文科系,畢業後好不容易找到還算安穩的工作,31歲和大學學長結婚,婚後三年兩人有了女兒。

 接著,在眾人「理所當然」的期待下,她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……某天,金智英的講話和行動變得異常起來,與丈夫講話時,用的是自己母親的口吻,或者化身成已經過世的學姊,脫口而出驚人之語;到釜山婆家過節時,又有如自己母親上身般,以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。最後丈夫決定帶她接受心理諮商,就在與醫師的對話中,她慢慢揭露出自己的人生故事……

家中一切以弟弟為重,小時候偷吃弟弟奶粉還會被重男輕女的奶奶打。高中時遭到補習班男同學跟蹤,反而被父親責罵,認為女孩子凡事要小心、穿著要保守、行為要檢點,否則問題出在不懂得避免的人身上

求職時被問過:遇到客戶性騷擾會做何反應;經常遭受面試官對她的外貌批評,甚至經歷不必要的肢體接觸

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結婚後沒多久親戚長輩就開始關切何時生孩子,還一口斷定是她身體有問題才懷不上

我是金智英,1982年生,這是我的故事,或許也是妳們的真實人生……

  • 推薦原因:

前面幾個領域推薦的書籍,大多是工具書或者散文類。故在婚姻和戀愛領域,想說推薦一本小說類型給大家。

這本《82年生的金智英》造成韓國社會震驚的自傳式小說,造成閱讀的熱潮和網路論戰,後來還被翻拍成電影,獲得無數同年齡層女性的共鳴。或許大家還沒到金智英姊姊的年紀,但可能7-8年級生,甚至更年輕千禧世代後的你們,都曾經遭遇類似或者耳聞過的情況。

這本小說的敘述很平實,甚至可以說故事很普通,就是你我都看過身旁姊姊的成長過程,文詞也很平實,幾乎可以說沒什麼豐富的文采。但就是這樣樸實的文字和主角的經歷,才讓這本小說顯得更接近每個人,像是發生在亞洲社會一個女孩的成長故事的集合。

金智英沒有大起大落的人生,她的經歷背景認真來說也不算太差,現在的她雖然婚後辭職在家帶小孩,卻還有個體貼的丈夫和關愛的媽媽,然而她卻依然迷惘,因為社會無形中給的壓力,從小壓得她喘不過氣。她覺得竭盡心力付出,卻依然造到社會無情的打擊。

👉透過她的故事,我們女孩可以每個人重新檢視自己的人生,我們是否無形中遭遇因性別而得到的差別待遇,是否因為我們是女性,我們的選擇就變得有限,變得要以家族、家庭為優先?現在的我們可以做些什麼呢?

先說小說版給的結局是比較平實、開放式的,留了一個尾韻給所有讀者去思考。相較電影版就有明確的希望和目標,也許這是女孩們都嚮往的新時代女性的樣貌吧!

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這裡就不劇透啦,大家有興趣可以找小說和電影來看~

書本內容簡介&圖片來源:博客來

圖片來源:Pexels

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