想減肥趁現在！夏天比較容易瘦？ #夏日限定

錯過藏肉的冬天也不要擔心！

今天就跟著Karen一起來看看在夏天時用哪些技巧讓你瘦更快！

#夏日減肥 #增加飲水量

夏天時由於溫度較高，人體受熱的情況下會容易出汗，這個時候如果增加飲水量就可以讓你的代謝更加速，更容易 燃 燒 脂 肪 ！多喝水就能一舉好幾得呢！

[Tips：減重期的飲水量公式為 體重kg X 40ml= 建議每日飲水量]

 #夏日減肥 #增加活動量

建議增加「中低強度的運動」，研究顯示從事中低強度運動並維持一定時間長度的燃脂效果會比短時間的高強度運動的燃脂效果更好！

而且中低強度的運動在夏天也比較不會造成身體負擔！

 #夏日減肥 #以蔬果取代冰品

天氣一熱總是會讓人不自覺地想吃冰，這時候會建議大家「以低糖份的蔬果取代冰品」，讓你解熱而且不攝取過量的熱量！因為不論是剉冰、雪花冰、冰淇淋、冰棒⋯⋯吃進去的同時，熱量及糖分一併吃進肚子裏了！

[低糖蔬果：牛番茄、小黃瓜、水果甜椒、蘋果、芭樂］

 #夏日減肥 #無糖飲料取代手搖飲

對！放下手中的手搖飲料吧！想喝就要慎選飲料！想減肥一定要學著把手中的飲料改成無糖！

畢竟糖分是最直接被身體轉換成脂肪的原料啊！每喝一口糖基本上就是在喝脂肪呀！

「減肥」是無論什麼時候都不會退燒的話題，但是想真正瘦下來並沒有什麼捷徑，最重要的還是要「用對的方法」並且持之以恆的執行，才是唯一成功減重的王道！

不管你現在在什麼階段，都不要放棄，讓我們一起朝夢想身材持續努力吧！

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