#夏日必備 用好「食」力跟「夏日。疲勞」說Bye Bye！！
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夏天！夏天！夏天又到啦！但是！有沒有發現有時候到了這個炎熱的季節，「疲勞感」、「無力感」好像不只出現在週一，而是好像每天都感覺有些時段會覺得特別累、特別乏力，好像做什麼都提不起精神，什麼都不想做。這時候你可能遇到了專屬炎夏的「夏日疲勞症候群」
基本上就是人體因為外在季節因素影響而造成的不適及疲憊感！
今天跟著Karen一起來用最簡單的方法來消除「夏日疲勞症候群」！
讓你在夏天可以電力滿滿、體力飽飽！
#消除夏日疲勞tip
- 補充足夠水分
很多人都以為待在冷氣房沒流汗就不用補充水分、或是現在常常因為戴口罩而忘記補充水分！
千萬母湯啊！體內所有的消化、供給養分及代謝廢物都是需要足夠的水分的！
而水分在夏天更能夠調節體溫使精神恢復，所以適時的補充水份是非常重要的！也是消除疲憊感的關鍵之一唷！
#消除夏日疲勞tip
- 補充高蛋白質食物
許多研究顯示適當適量的補充高蛋白質食物可以補充體內流失的熱量進而達到快速消除疲憊感！
豆類、紅肉類、雞肉、魚類都是非常好的選擇！
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#消除夏日疲勞tip
- 攝取適量維生素B群、維生素C
》維生素B群能有效促進身體代謝，使疲勞感消除！保持精神UP UP！
以下這些食物好多B：
花生、雞蛋、牛奶、魚類、花椰菜⋯⋯
》維生素C有助於人體保持大腦認知有效進行！包含學習能力、記憶能力！
以下這些食物好多C：
芭樂、檸檬、草莓、奇異果、甜椒⋯⋯
#消除夏日疲勞tip
- 適時適量補充堅果
堅果中含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵、不飽和脂肪酸，對於恢復體力有很棒的效果！
》建議補充時間《上午10:00-11:00&下午3:00-4:00
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》建議補充份量《每次約20-30克
畢竟堅果為高油脂食物，所以還是不建議過度攝取唷！
以上是Karen幫各位整理出可以消除「夏日疲勞症候群」的小撇步！
希望能幫助到需要的朋友們，讓大家每天都能活力滿滿迎接這到來的炎炎夏季！
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關於Karen W.
從137公斤成功減重到現在的52公斤
一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast
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