減脂餐

最期待每週日都為自己準備下週的平日午餐
這週吃的是 奶油野蔬雞胸肉 兩份蔬菜 一顆🥚

雞胸肉使用前 可以先用一鍋鹽水 煮滾之後冷掉再放入雞胸肉泡一個晚上 一般常溫水+鹽巴也可以 重要是要開過的水🤪🤪

兩條紅蘿蔔🥕
紅黃甜椒各1
雞胸肉2包
奶油白醬 （適量）

兩份青菜🥬 想吃什麼菜都可以
一顆🥚 可煎可水煮

紅蘿蔔因為比較硬.所以我先燙過3-5分鐘
然後撈起來備用.再來就是熱鍋下一點點油先炒雞胸肉.半熟後在放入紅蘿蔔.差不多肉快瘦了.再放入甜椒跟白醬調味.可在放一點點鹽巴.不用太多.差不多就這樣就完成了✅