手作早午餐/朝食 2020/05/18 肉鬆蛋起司🧀️三明治搭小黃瓜🥒搭堅果塔

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2020/05/18早午餐/ 朝食 (在家簡單做)

主食:肉鬆蛋起司🧀️三明治搭小黃瓜🥒

水果:芒果🥭/玉女小番茄🍅/

點心:藍莓優格/堅果塔

飲品:手沖咖啡

早~安!

早上,簡單用下肉鬆三明治🥪,

肉鬆真的是居家必備品,超好搭!🥰🥰

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可能是颳風影響,天空開始下起毛毛雨了,

今天出門的、記得帶雨傘哦!

🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪

《輕鬆小品》

朋友會問說~~《靜是什麼🤔?如何靜~?》

自己覺得........

靜是指內在的寧靜,寧靜生智慧。

寧靜也會聽到自己內在的聲音,找到方向。

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對沒經驗的人~~

不要刻意去強迫自己直接座下來,不動、

去找~~所謂的(靜),那會外靜內燥!

透過、有經驗的間接找~自己容易的方式,

像大多數人都有經驗:運動/跳舞/爬山🧗‍♂️等,

流汗後,會生出一種~安靜的平和感,

那就是找到(靜心)的門口。。

身體像裝著沙跟水的沙漏⏳,

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透過,身體搖晃,把不重要的雜質,晃出,

心裡會有一種輕鬆感!

這時,可以練習座下來,由什麼都不想開始,

讓~你自己找你自己~聽山林之音/海之樂,

若在室内~~

也可放點輕鬆的音樂,是讓自己輕鬆哦!

不用刻意聽心靈音樂,(聽音樂是進階練習。)

順著心選音樂即可,沒有高低品味,只有舒服😌。

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步驟:

1.荷包蛋:

在平底鍋確認熱了,再打蛋下去哦!才不會黏邊!

2.烤土司,烤土司機烤1.5分。要焦就2分。

3.肉鬆/起司🧀️/切薄片小黃瓜🥒

4.準備水果:芒果/王米小番茄🍅

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5.手沖咖啡

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