你是高敏感族嗎｜關於高敏感的所有。
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才剛開始書寫，也沒時間天天發文，卻意外收到幾個朋友的訊息說：「之前從來沒聽過『高敏感』這個詞，謝謝妳讓我了解自己。」、「原來存在這樣『高敏感』的人，謝謝妳讓我認識這個特質，可以學著更了解別人。」
看了實在很感動，感覺讓我半夜敲著鍵盤打出的每一字一句都值得了。
也很多人問我，可不可以再介紹一下高敏感、有沒有什麼檢測、我算高敏感嗎？所以決定來發這篇文，希望幫助更多身邊的朋友，甚至更多人了解自己、理解別人。♥️
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▶︎ 高敏感到底是什麼？
#高敏感不是病，也不是單一一種個性，是一種與生俱來的特質。「高敏感族 (Highly Sensitive Person, HSP)」這個詞是在 1996 年由心理學家/精神分析學者 Elaine N. Aron 所提出，當時也出版了一本書，就叫「#高敏感族」。用眼睛看是看不出誰是高敏感族的，但用心理解或許可以。
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高敏感族對內、外在刺激很敏感，高敏感族的大腦在處理感官接收到的資訊時（sensory-processing）特別敏感。敏感並不代表不好，高敏感族不是只比一般人容易感到驚慌、害怕，容易接受到世界的負面能量; 我們也比一般人更能敏銳地感受到喜悅和世界的美。一直覺得這個特質就是「水能載舟，亦能覆舟」的特質，把自己照顧好，能發揮比別人更大、更多、更強的能力，但同時，也很有可能被情緒和壓力淹沒。
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▶︎ 高敏感的成因是什麼？
高敏感的成因，可能是基因、環境、教育、社會期待等等。而這個「敏感」從對藝術的敏銳度到對咖啡因的敏感性都有可能。所以這是一種天賦啊！找到自己能發揮的小天地，高敏感族根本勢不可擋啦（自己講哈哈哈）
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後來 2016 年丹麥心理治療師 Ilse Sand 出版了一本在全球 18 個國家大賣的書，也是大家比較熟悉的「高敏感是種天賦 (Highly Sensitive People in an Insensitive World)」，同時也是讓我了解自己高敏感特質的第一本書。
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▶︎ 高敏感族可能是怎麼樣的人？
不愛給人添麻煩
因為別人眼中的小事深受打擊
只要周邊發生衝突就想躲起來
容易有罪惡感
面對大量資訊時，特別容易焦慮
討厭到人多的地方
覺得自己做不好事情
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▶︎ 高敏感族有什麼能力？
1⃣️ 可同時吸收多項資訊
2⃣️ 能辨識聲音或氣味的細微差別
3⃣️ 能緩慢、深入且多元地思考
4⃣️ 行事謹慎，危機處理能力強
5⃣️ 具有高度的同理心，很會替人著想
6⃣️ 誠實，有責任感
7⃣️ 想像力豐富、擁有豐富的精神生活
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▶︎ 高敏感族常遇到的心理問題
1⃣️ 自我要求高
2⃣️ 容易受到罪惡感與良心的苛責
3⃣️ 容易感到恐懼、容易憂鬱
4⃣️ 不善於排解憤怒的情緒
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最後，
▶︎ 怎麼知道我是不是高敏感族？
雖然沒有絕對準確、能夠確定你是高敏感族的測驗，但前面提到的兩位專家都各自有一套檢測題目，兩份檢測測出來我都是超！高！敏！感！族！
更重要的是，測驗只是為了更了解自己，並不是為了比較或獲得任何證實。
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💡Dr. Aron 的高敏感族測驗（英文）：https://lihi1.com/Cmxw7
💡IIse Sand 的高敏感族測驗（中文）：https://lihi1.com/m2S4l
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大家可以認真測測看 IIse Sand 的測驗，應該是目前為止最新的 #高敏感族測驗。
不能說太詳細以免影響大家作答，但，我第一次做測驗的時候真的嚇到了，因為幾乎每個描述都像在講解我的人生、分析我整個人啊！😅
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我...114 分（60分以上就很可能是高敏感族），好想知道大家都幾分🤣？
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#高敏小姐的低敏生活 #highlysensitivepeople #highlysensitive #highlysensitiveperson #sensitive #hsp #高敏感的天賦 #高敏感是種天賦
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Reference:
Aron, E. (1996). The highly sensitive person: maximizing performance and controlling stress. New York: Carol Pub. Group.
Sand, I. (2016). Highly sensitive people: in an insensitive world: how to create a happy life. London: Jessica Kingsley Publishers.
