【 個人話題 ｜插畫懶人包】10 秒內知道愛不愛自己的方法！日常實踐與改善篇
⌇ 這篇是實踐篇（下），愛自己的觀念心法（上），請先點這觀看：點此去 ⌇
妳覺得妳愛不愛自己呢？ 上一篇我們談到了愛自己的定義，現在這篇要進入「怎麼更愛自己」的超簡單心法！
十秒自我測試 — 是否愛自己
怎麼做？ 女孩們只需要願意開始發問就行了！
透過「自問自答」，在日常的累積。
同樣的問句，可以在內心默念、或是張開嘴巴問就可以了。
如果你感覺到這個回答，有摻雜一點不確定，例如「 應該吧」「 算吧」「 愛吧 」
就是沒有很愛自己喔！
（ 像莉鯊用這方法，是感覺到「 妳愛自己，但還不知道怎麼正確愛自己啊 」的直覺答案～ ）
❑ 內心發問法的 Tips :
很像是內心在自問自答感，有人會懷疑這是真的答案嗎～還是是誰在跟我講話？！
放心啦！放輕鬆感覺，如果擔心不是自己的回答，就加碼再問「 這真的是我的答案嗎？」來加強信心吧～
可以找一個沒人的地方，呢喃的念出、或是大聲問都行啦！
特別適合如果感覺不到回答，或是不是很確定回答的人啊
❑ 張口詢問法的 Tips :
請觀察自己的聲音與語調，如果有點虛，有點難以開口，那就是不夠愛自己的真實反應，
如果很愛自己的人，聲音應該是鏗鏘有力、沒有遲疑的呢。
⊶ 這裡的語調跟聲音大小聲沒有關係喲～因為你可以是小聲的問，但情緒是堅定的～
實戰！正確步驟 — 心的調整篇
進入練習！ 心態上，該怎麼做呢？
1. 一直批評自己的習慣
2. 恐懼大家對自己的評價
3.想跟別人一樣的羨慕
4.或覺得別人比較好的嫉妒
5.追求完美主義
1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。
2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。
3.每個當下誠實表達自己
4.感受自己此時此刻的心情
5.隨時關注自己的情緒和感受，永遠先處理情緒再來做事啊～
實戰！能落實於生活中的超簡單 Tips
有看過近藤麻理惠 Netflix 的《怦然心動的人生整理魔法》嗎？
在節目中，麻理惠常常問對方「你的感覺是什麼？」「 為什麼？」
「 我現在想吃什麼？」「 為什麼我現在不開心？」「 現在好煩躁，我怎麼了？」「 我真的喜歡這件衣服嗎？」「 我喜歡跟這個人相處嗎？」
⊶ 什麼軌跡呢？從小問題到人生問題都可以問。⊶
「我真正熱愛的食物是什麼？」「我感到怦然心動的風格是什麼？」「我睡不著是為什麼？」
人生話題可以這樣問 「 我喜歡這份工作嗎？」「 我這個人生想要達成什麼？」「 我誕生在這世界上是為什麼呢？」「 我工作的目的是什麼？」「 我到底想找什麼人生伴侶呢？」
裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著呢。
這個簡單的小練習，累積起來不得了
在這個「 找自己 」的過程，有可能你以前的朋友覺得你現在 “ 變了 ”，
如果有人離你而去、或是你決定離職，但這都是好的副作用。
這些都完全沒問題，這一切都是要把更好的生活，帶來給你的排毒反應啊～
如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。
女孩們～活成妳喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？
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