「體重檢視表」,過年後檢視自己是否合格!🤭

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之前有跟大家分享過體重檢視表:
🔍http://bit.ly/2PW8PvQ

今天要來跟大家分享「過年後」的體重檢視,過完年開工前先檢視自己是不是在正常範圍內。

以下來跟大家分享幾個建議,在年假放鬆之餘,體重也能不要太吃緊!

👉🏻避開過油、加工過的食物
過年的飯桌上常常都可以看到火鍋湯、豬腳,各種大魚大肉,不過盡量不要吃太多,要懂得節制,加工過的火鍋料也盡量少吃,多吃一些蔬菜、水果。

👉🏻沒有時間去運動也要讓自己「多動」
過年有太多聚會、聚餐,所以每天運動的時間相對減少,沒時間運動至少也要讓自己保持每天至少走超過5000步,或是準備一塊瑜伽墊,在家自主運動(http://bit.ly/34TVqJe)。

👉🏻多喝水,少喝有糖飲料
說真的,過年每天的飲料量比平常多吃許多,不知不覺妳會喝下超級高的熱量,盡量讓自己多喝水,真的不行也盡量飲料都點微糖甚至無糖。

🔍戒糖的好處:http://bit.ly/2S6g71x

👉🏻避開宵夜場
睡前吃太飽,不但容易變胖,還會影響睡眠品質,而睡覺的這段時間,活動量大幅降低,所以多餘的熱量就會合成脂肪。

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