生活習慣很重要,「細腿」注意這幾點!

1 / 1

運動、控制飲食之餘,日常生活有許多習慣也可以幫助腿保持美麗線條或是變細喔!

#沒事踮踮腳
踮起腳尖,臀部收緊,可以幫助小腿維持線條,大腿也能更緊實,不過要注意,這主要是維持肌肉線條,如果過度的話,是會長肌肉的喔,所以也要適時按摩。

#伸展動作
在家有事沒事可以做一下,像是弓箭步拉腿,可以幫助肌肉放鬆、拉開,讓腿可以保持曲線、也能讓肌肉稍有運動。

#敲打大腿兩側
每天都敲打100下,防止贅肉堆積,幫助血液循環,要稍微用力握拳敲打。

#抬腿
這就不用多說了,許多女孩睡前應該都有抬腿習慣,注意腿一定要伸直不要彎曲。

#快走
平時走路盡量保持快走,增加腿部肌肉脂肪燃燒。

#不翹二郎腿
二郎腿容易造成腿部血液循變差、麻痹,久了容易造成腫脹。

#爬樓梯盡量用腳尖
最好是可以讓腳有痠痛感才是有發揮作用喔,不過之後要記得做腿部按摩。

#睡前抬腿踩腳踏車
一天至少做100-300下,做完要適當按摩。

#減肥#生活#習慣#瘦腿

我是廣告,請往下繼續閱讀