認真減肥

我看到很多人都在問怎麼樣減肥or快速減肥
在此轉正各位的觀念⋯
⚠️減肥沒有速效！
⚠️減肥沒有速效！
⚠️減肥沒有速效！
（也沒有局部減肥只有局部雕塑）
你花了多久的時間吃胖就得花更多的時間瘦下來
最重要的是「持之以恆」！
千萬不要亂吃什麼減肥藥
台灣洗腎很賺大概有一部分就是這樣來的🤣
靠藥物這麼簡單就瘦的話
全世界還會有這麼多人為了身材而苦惱嗎？

我在結婚懷孕前最胖曾經7x公斤
（我懷孕10個月臨盆時也是這個數字🤦🏼‍♀️）
很多人會說身高180就算胖也看不出來
不～你們錯了～～～
高的人胖起來很壯很可怕很像浩克啊啊啊啊啊😂
生完第一胎後瘦回來約68左右
沒多久懷了第二胎
二寶生完把握住了產後黃金期，半年瘦到57!!!!!!!

————————以下不專業分享———————-

❗️此分享未必每個人都適用
❗️此分享非”正確”作法(每個人定義不同)
❗️此分享無任何減肥產品或生銅飲食之類的

首先，飲料、零食、甜點戒掉，晚上8點後不進食
《切記》攝取的水量最少要大於2000c.c.
這趴很重要
通常這些戒掉後體重就會稍微開始掉了
剛開始會很不習慣8點後不吃，芭樂是你的好朋友
然後喝水也不要喝冰水⋯冰品會生小腹😂

再來是減肥餐的部分
其實這已經改良過了，是從網路三日減肥餐改的
因為我很懶⋯
那個很麻煩有時候罐頭有時泡茶還是幹嘛幹嘛的
所以我就改成我比較方便的吃法👍
早餐：一顆茶葉蛋+一根香蕉+高纖無糖豆漿
午餐：一碗白飯+水煮雞胸肉+水煮花椰菜
晚餐：水煮雞胸肉+水煮花椰菜
水煮太單調可以撒胡椒粒（千萬不能有鹽喔）

*生銅主打不吃澱粉但我覺得澱粉一定要攝取欸⋯

有些人可能身體狀況比較不好
比較不適合使用減肥餐的～可以再自行做調整👍
基本上我吃3天會正常吃飯1天
持續1個月，1個月後我就正常吃了
到現在已經2年了沒復胖

另外，中間有一段時間大小寶搞得我手忙腳亂
只有吃早餐、宵夜，中間長時間是餓肚子的
🚫千萬千萬不可以嘗試🚫
那段時間過了、抓到孩子作息後我一樣正常吃飯喔

現在飲食
早餐：有時候會偷懶不吃(不良示範，勿學✖️)
平常都是早餐店蛋餅或火腿蛋之類的+大涼奶
午餐：和兒子分食一個便當
晚餐：和兒子分食

平常的話都是靠1打2當運動⋯
抱著肥肥的肉團洗大便、爬樓梯假裝重訓😂
趁小孩在玩做個3套(上腹、下腹、側腹)仰臥起坐
有辦法丟包的話其實我很想去做重訓
（就是沒人幫忙帶只好將就著吃減肥餐⋯）
掉的是體脂肪、練的是線條，看起來會更美❤️

這裡也要跟大家呼籲～
不要有數字迷思，體重是不準的！
不要有數字迷思，體重是不準的！
不要有數字迷思，體重是不準的！
減掉體脂肪才是真正達到視覺上的瘦
另外，講老實話，只要不影響健康
其實肉肉的也很美唷❤️

🌟自信，決定一切🌟

*p.s.
我剛開始產後初期頭2個月有穿塑身衣
後來就懶了啊哈哈哈哈哈哈哈🤪🤪🤪