月經來如何保養自己！

常常被「月經來」這件事搞得很煩躁，除了基本款的肚子痛、水腫、不舒服之外，做事沒效率、沒食慾又軟爛，很容易覺得疲憊，但在這月經來的期間，卻是女生們保養自己身體的關鍵點！以下幾個保養關鍵，大家一起調身體吧～

1. 在生理期多注意鐵質、鈣質、蛋白質等營養素的補充，並分享元氣料理食譜作為參考，簡單促進血液循環，攝取維生素E、鐵質，緩和生理痛

2. 穿著寬鬆保暖衣物，避免擠壓造成生理痛

3. 做瑜伽促進血液循環，舒緩下半身水腫

4. 敷面膜加強保濕、特別去保養乾燥肌膚

5. 充分睡眠及休息

6. 禁吃油炸食品，痘痘會雙倍狂長