妳 進入生酮了嗎？💁🏻‍♀️（我進入生酮狀態啦❤️

🔉有在關注我的朋友，這篇一定要看完！
在進行生酮飲食常會遇到很多問題💭
最常遇到的問題就是 有無進入生酮狀態
這是一件非常重要的事情
體重雖然有在降 但沒有進入生酮狀態時
你只是在排水而已 因為燃燒脂肪所產生酮體 酮會帶著大量的水分 一起被排掉 。
💬生酮狀態 是什麼？
一般人身體所燃燒的能源是碳水化合物，而進入生酮狀態的人所燃燒的能源是脂肪，可以達到減脂的效果💪🏻
進入生酮狀態通常要2-3個禮拜，所以執行生酮飲食要有耐心！！！
💬那要如何知道有無進入生酮狀態
最快的方法—買尿酮試紙（圖2
尿酮試紙其實很好取得，藥局或是網路上都買得到，我是在PChome24買的，很快就到貨了，價格也不會到很貴，學生可以負擔的起。
使用方法：
去上廁所的時候，讓試紙沾取尿液，並等它乾，隨著顏色的變化與瓶身對照，顏色越深，代表你尿液的酮體越多。
結果
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恭喜我進入生酮狀態啦🎊🎊🎊

我花了一個禮拜的時間，進入生酮狀態
其實也蠻意外的，只要你的油脂攝取有達到你每天的攝取量，要進入生酮狀態其實很快。

但過三天之後，悲劇發生了
我的體重瘦下來又跑回去了🤯
我一直在思考問題發生在哪？明明每天都有攝取油脂，碳水都有控制，為什麼又跑回去了呢？
結果竟然是因為我這三天蛋白質攝取的比油脂多
這會導致身體去燃燒蛋白質，而燃燒蛋白質出來的產物就是醣！！ 身體有了足夠的醣，就不會去燃燒脂肪了。
所以在這提醒執行生酮飲食的女孩們💁🏻‍♀️
一定要注意每天攝取的油脂有無達到比例標準，不然也只會適得其反。
📎小技巧：不要每天都食用同一種肉類，我就說那三天都吃雞腿排，以為雞腿排比較油，卻忽略雞的蛋白質含量也很高。要交叉吃，例如：今天吃雞腿排，明天吃豬五花，後天吃鮭魚...這樣也比較不會膩👍🏻

想對生酮更了解，可以去閱讀👇🏻👇🏻👇🏻
《生酮飲食&間歇性斷食》


我會陸續準備分享我的飲食與生活
請大家多多支持 ❤️

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