【30天日更】Day13｜破戒了怎麼辦？記住這三步驟，讓你不再自我放棄！
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生活中的小偏差，不是失敗，而是重新選擇的起點。
每一個努力想改變自己的人，一定都經歷過：
「今天太累了，不想動。」
「啊算了啦，吃一點甜的也沒關係吧。」
「一次沒做好，好像也沒差了。」
是啊，這些時刻看起來不起眼，卻常常悄悄改變了我們前進的方向。
問題不在於你有沒有破戒，
而在於破戒後，你選擇怎麼對待自己。
今天要跟你分享的是，當我們覺得自己「搞砸了」，可以怎麼辦？
不用責怪，不用逃避，只要記得這三個小步驟，就能重新回到自己的軌道上。
第一步：允許自己有情緒，但不放大它
破戒之後，內心一定會有自責、懊惱，甚至想直接放棄。
這是人之常情，不需要假裝自己無感。
但，情緒是用來感受的，不是用來證明自己失敗的。
可以難過一會兒，可以不爽一下，
但不要讓這些情緒定義你的人生方向。
提醒自己：
「我只是今天這一餐/這一次，做了不一樣的選擇而已。明天還可以重新出發。」
第二步：迅速回到基本步驟，不必加倍懲罰自己
很多人破戒後，會想用極端的方法「補償」，比如硬逼自己空腹運動兩小時、隔天只喝水。
結果，身體更疲憊，情緒更崩潰，循環只會更惡性。
正確的做法是：直接回到平常該做的基礎任務，
吃正常的一餐、做原本設定的小運動、好好睡覺。
就像迷路時，不是用力亂跑，而是冷靜看地圖一樣。
一點一滴，慢慢地回到正軌，比什麼都有效。
第三步：把這次經驗，當作一次學習素材
這次破戒的原因是什麼？
是太累？是壓力太大？還是原本的計畫太硬了？
試著用中立、溫柔的角度去看待這次的偏差。
「哦，原來我在太累的時候，容易想吃甜食啊。」「原來晚睡會讓我隔天整個行程都亂掉。」
這樣下次，當同樣的情境出現時，你就有機會做出更適合自己的選擇。
小結：改變，不是靠一次爆發，而是靠無數次的重新選擇
真的，沒有人能一口氣完美地抵達終點。
你以為別人是天生自律，其實只是別人在每一次小偏差後，願意再一次站起來而已。
所以，破戒了又怎樣？
重點是，你還在這條路上啊。
記得，每一次的小修正，才是真正推動你前進的力量。
