【日更30天】Day 8｜確定餓了才吃，是一種對自我的信任
1 / 1
以前常聽到一句話：「三餐要定時吃，不然胃會壞掉。」
但當了媽媽之後才發現——
「能不能好好吃飯」這件事，本身就像奢侈品。
有時是小孩一叫馬上中斷，有時是連續三小時都在哄睡、餵奶、安撫抱抱、收玩具和被他弄得散落一地的東西。
等終於有空坐下來，肚子其實也不餓了，但嘴巴又覺得「不吃點東西怪怪的」。
於是餅乾拿了、甜食點了、飲料滑個 Uber Eats 就來了……
久而久之，我發現自己其實很少因為「餓」而吃飯。
到底什麼是「餓」？什麼是「想吃」？
這幾天我開始練習一件很簡單的事：
盡可能規律進時，但不要嘴饞就吃，而是等餓了再吃。
但這個「餓」，不是壓抑自己忍到發抖的那種空腹，
而是學著辨認身體的聲音：「你現在，是餓了？還是只是累了？」
我發現其實很多時候，我只是累了，想透口氣。
想吃東西，不是因為身體需要能量，而是因為我想被安慰、被獎勵。
「餓了才吃」，不是節食，也不是克制
它是一種跟身體重新建立連結的方式。
不是用意志力硬撐不吃，而是練習回到身體裡問它一句：你現在真的需要這個嗎？
這個練習讓我變得更有掌控感，
不會吃完一包洋芋片又後悔、又懊惱、又責怪自己不自律。
因為我不是在忍，我是在選擇。
我不是被食物牽著走，是我真的需要時再吃。
但媽媽的世界，哪那麼多「剛剛好」？
說真的，要在生活的混亂中，準確辨認身體訊號，也不容易。
有時候小孩剛睡，我就想「趕快吃」，免得又被打斷；
有時候累到爆炸，只想躺平、抱怨、吃甜食補個能量。
這些情況，我通通都有，
我也還在學——怎麼在混亂裡，留一點清醒給自己。
我現在的做法是這樣的：
- 肚子餓的時候先喝水，等個十分鐘，再決定吃不吃
- 如果想吃零食，會先問：「我會不會後悔？」
- 錯過一餐就輕食帶過，不補吃、不補償、不懲罰
很簡單的事，但它幫我建立起一種對自己更溫柔但更清楚的感覺。
這不是什麼神奇技巧，只是多問一句：
「我現在真的餓了嗎？」
這個提問，也許不能解決育兒生活帶來的混亂、不能讓我們馬上變瘦，
但它能讓我們回到自己，慢慢把日子過得像是自己決定的。
📌 今天你也可以試試這個提問，練習辨認那一點點的差別。
不是為了變瘦、變好，而是為了在一團混亂中，留住自己一點點的聲音。
