水越喝越美麗？越喝越瘦？

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彥瑋教練最常諮詢到，
另一個就是喝水的問題了!
每天該喝多少水呢？🤔 

我以前喝不到 1000cc，
其餘都以飲料代替🍸🍹
所以讓我有很痛苦的排便問題💩

一個人每天究竟要
喝多少水才足夠？
你可透過「簡單科學公式」
計算出每日所需飲水量。

30歲前將體重乘以35～40；
30～54歲則乘以30～35；
55～65歲則乘以30；
至於65歲以上則乘以25。
再除以自己使用水瓶的容量
即為「瓶數」。

不過如果你是有在運動的人，
或是在做體重管理的人，需要的水量，又不一樣了😮

👉喝水不僅能促進新陳代謝，
並且體內有足夠的水份，
才能排泄藥物及進行解毒❤️❤️
讓營養更加充分吸收

如果想了解你自己的水量怎麼算，
可以留言哦 !

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