選椅子,有訣竅

常常聽到健康單位呼籲我們「不要久坐，對身體不好」，

但對於一天工時至少八小時的上班族們，

不能長時間離開走動，又要怎麼坐，才健康呢？

除了抽出時間在座位上活動肩頸、趁倒水跟上洗手間的空檔多走動之外，

如果久坐真的無法避免，至少要確保自己與螢幕的距離，

還有辦公的姿勢。螢幕最好是保持在視線往下的15-25度，

辦公桌椅間的高度也不能過高或過矮，

這樣才可以保持肩頸不會因為長時間彎曲而壓迫神經。

椅子過深的話，也需要使用有支撐力的靠枕來維持坐姿。

總而言之，需要盡可能將身體維持在不歪斜、不承受壓迫的姿勢，

剛開始或許會很不習慣，

但想想如果一天有八小時維持錯誤歪斜的姿勢，

一週就是四十小時，一生到退休又是多少時間呢？

久坐原本就不健康了，

如果連坐姿都持續傷害自己的身體，更是雪上加霜囉！

當然，如果能選到合適的椅子，「坐」起來會比較舒服。

選椅子的時候，整個身體要坐到椅面最深處，

如果腳能夠平穩放在地面，那麼就表示這張椅子符合你的身體尺寸。

椅背不能低於我們的肩胛骨，這樣才能支撐身體的力量。

椅面到椅背間的角度至少要90度，甚至更大些，

並且椅背最好是有些向後彎的圓弧狀。

還有椅面與椅背部分不要太硬，也不要太軟。

另外，沒有把手的椅子會比有把手的要好，

因為一旦有把手，人就會不自覺地想倚靠，

長久下來，比較容易造成身體骨骼歪斜。