防中暑大作戰 夏日外出無懼中暑！

炎炎夏日，是人人都期待的到處遊玩的季節。然而，夏季高溫、高濕的環境很容易讓人中暑，這個周末即使在曬不到太陽的地方練滑板，也還是中暑了。因此，我想與大家分享一些夏日防中暑的重點。

1. 保持身體水分：炎炎夏日，身體容易失水，造成中暑風險增加。因此，務必每天喝足夠的水，避免長時間暴曬，外出時攜帶足夠的飲水。

2. 避免長時間暴曬：在太陽最強烈的時候（通常是上午十點至下午三點），盡量不要長時間暴曬。如果需要外出，一定要使用遮陽帽、太陽眼鏡、防曬霜等防曬用品，保護皮膚。

3. 適當休息：在高溫環境下，人體代謝加快，身體容易疲勞。因此，建議大家適當休息，避免長時間活動，以免體力透支，增加中暑風險。

4. 飲食清淡：夏季炎熱，人體新陳代謝加快，需要消耗更多的能量。因此，飲食要清淡易消化，避免暴飲暴食、過食油膩食品等。

5. 及時補充鹽分：在高溫環境下，人體容易出汗，進而流失大量的鹽分。因此，及時補充鹽分是防止中暑的關鍵之一。您可以在食物中增加鹽分，或者攜帶運動飲料等含電解質的飲品。

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