少吃多運動,真的會瘦嗎❓

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少吃多運動,真的會瘦嗎❓
節食➕運動=昏倒😨 

也許你會說,我瘦很快
但是,短時間內熱量攝取比之前少,當然會瘦,減重看的是誰維持的久,不是比誰瘦的快,而且你會發現自己變得很沒氣色、月經沒來、容易貧血、體力不支⋯等症狀,你減重同時換來不健康,這是你想要的結果嗎❓

我曾經一天只吃一餐,為了省錢出國玩、為了漂亮,當時體重快速地-2kg,朋友以為我失戀💔,傷心過度的後果😂,後來開始引發我生理期不順、皮膚過敏、脾氣暴躁😡、失眠😩、壓力大,容易覺得煩做事沒有耐心,我開始意識到自己的健康問題,我明明只有23歲,為什麼問題那麼多?

如果一個人身體不健康
怎麼去實現未來想過的生活

一輩子都在吃藥是很痛苦的事情
因為藥物治療只是延緩症狀 不會治根本


關於運動,我跳了一年的tabata,我的體重沒有減!反而增加!

基本上一週維持3次運動就好,運動後一定要補充蛋白質,幫助肌肉修復,之前運動後都是直接洗澡,以為流很多汗讓自己很累就有消耗熱量,結果數字反應很誠實。

練太多沒有休息,就像過勞的員工

減重的方法有很多,用對方法
不僅瘦身成功還能維持不復胖🏃🏻‍♀️


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