健康飲食秘訣大公開 Her-Bar喝吧 專業營養團隊的親身指導 陪伴著停滯期 減脂中 如何吃的窈窕健康又美麗

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還在因為久坐辦公而增加的肥肉所苦惱嗎

最近的長時間辦公生活體重居高不下

肥胖所帶來的除了身形變得不美觀之外

最重要的是肥胖所造成的身體負擔是種慢性疾病

許多的病症都會因為肥胖而增加疾病風險

還記得之前LISA發表一篇於喝吧的體驗文章嗎?

這次與Her-Bar喝吧團隊合作的健康營養課程

所涵蓋的核心概念便是學習如何辨別健康的飲食

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想要瘦身最需要依靠的其實還是在於攝取的營養

因為運動會帶來的是熱量的消耗

但熱量的來源還是在於飲食上!

享瘦第一招  先喝水就對了!

為什麼我們時常會聽到多喝水沒事沒事多喝水

因為人體的70%都是由水所組成

排毒、燃燒脂肪、到增肌減脂最需要的都是水份

早晨的開始先從一杯水有助於身體的代謝

每天的水量也需要達到3000cc以上

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想要健康瘦 那先從喝水開始吧!

享瘦第二招 攝取原型營養食物

我們每天的活力都是由攝取食物開始

其實最健康的食材便是原型食材

以蔬菜來說即有相當多的選擇

也相當的健康美味

首要便是遠離加工品!

享瘦第三招 蛋白質攝取

除了蔬菜的攝取外 原型食物也有許多優質的蛋白質

加工品雖然美味但讓食物本身流失了蛋白質營養

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於是攝取原型食物便是不讓營養流失的最好的選擇

享瘦第三招 澱粉適量攝取

適量的碳水化合物攝取對於新陳代謝是有幫助

不但是我們身體所需的熱量來源

也是我們大腦運作的燃料

益於纖維攝取、腸道好菌等

這樣對於如何吃得健康又享瘦已經有了初步概念了嗎?

接著我們來如何在生活中實踐吧!

現代人的忙碌不便於準備食材烹煮的話

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有許多的店家開始提供的健康餐盒會是不錯的選擇

肉類的話盡量以兩隻腳的為主或是魚肉

熱量較低 也有豐富的蛋白質

醬料通常會是熱量的來源

可以請店家將醬料替換成為熱量低更為健康的喔

蔬果也是必須涉入的營養

可以更好的便是減少醬料的攝取唷~!

蔬菜量是現代人普遍攝取不足的營養來源

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水果也要適量 注意熱量唷~

也要多注意澱粉的攝取

便利店也會販售這種營養餐盒

也是可以考慮的選擇唷!

看完這麼多有更加認識該如何攝取適合的營養了吧

一步步堅持依定會看到成果的!

主要享瘦關鍵的都還是依照你的飲食習慣

佔了絕大部分的熱量及攝取來源

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搭配是當的運動也會事半功倍唷!

感謝這次喝吧團隊的親身指導讓我更加了解到健康飲食的重要

Her-Bar喝吧

之前LISA也有撰寫過一篇↓

Herber喝吧 讓你低卡又美味 減脂期怕胖 那你一定要嚐嚐看的機能果昔 招牌台北最美味司康

還沒有看過的波波們也記得去看看

裡面有喝吧團隊們的減脂神器:機能果昔

好喝美味又能夠讓愛美的妳不怕因此增胖

最重要的是喝吧的親切服務也會提供許多健康的建議

絕對是個值得推薦的舒適用餐環境唷!

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喝吧創辦人Shynie也有受邀至SanTa說品牌的Podcast節目

手把手教會你減脂期如何夠瘦的美麗卻吃得美味健康❤

護理師背景的Shynie注重營養

將健康、美味、減重這樣的產業做的完美結合

不藏私的分享如何成功行銷自有品牌成功展店秘訣

好聽分享連結如下:

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