原來生命是一場探險,而不是百米賽跑,冒牌者症候群教我的三件事

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你聽過冒牌者症候群嗎?

它是一種自我懷疑、過度批判之下的生存策略。

當你內心覺得自己不夠好,懷疑自己的能力不如他人口中那麼優秀時,便將這些成果歸功於運氣,害怕被看穿自己的不安或能力不足,於是做出自己是「冒牌貨」這樣的結論。

《冒牌者症候群》這本書從自我批評、追求完美等面向一一拆解,帶你認識冒牌者症狀,並且給予擊退錯誤認知的各種解方,帶領讀者修正舊觀念,走入新世界。

每個人多多少少都會有自我懷疑的時刻,能夠仁慈化解的程度也不同,《冒牌者症候群》不只是寫給特定的冒牌者,而是適用於所有人的知識療癒書籍,它顛覆我的舊思維,將很棒的新觀念帶入我的生命中。

這是我在《冒牌者症候群》 學到的三件事:

1、感覺不等於事實

我們的大腦很多時候「情緒」的反應比理性更快速,因此會產生一種「確認偏差」其意思為:只挑自己認同的訊息接收,忽略其他人客觀的評價。

冒牌者症候群就是最好的例子,它會任由感覺去解讀所有訊息,拿自己的內在感覺和他人的外在表現相比較,其實這麼做是有失偏頗的

書中提到,感覺「焦慮」或「害怕」是生物演化之下重要的功能,能夠讓我們察覺危險、躲避威脅,因此這些情緒的存在,都是再正常不過的事情了

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況且所有人都會有自我懷疑的時候,你並非孤獨的,但是能夠分辨「感覺」和「事實」之間的界線,理解實際情況,並且做出正確的詮釋,正是自信的人和冒牌者的不同之處。

「感覺」可能讓我們把事情想得更嚴重,因此不能把感覺當作判斷的標準,當不安或焦慮的感覺出現,那只是對於未知的不確定性,不代表你無法完成這項任務

❝ 哲學家塞內卡說:「想像帶給我們的折磨比現實還多」❞

研究已經證實,50%的快樂來自於我們天生的想法,有40%的快樂則和我們有意識的動作及選擇有關,只有10%是受到外在環境的影響...

因此我們必須記住心裡感覺不舒服,是很正常的狀況。合理的自我懷疑也能夠督促自己成長,透過思考及克服每一次的不安,我們就能「主動」地去保持強大的心理狀態!

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2、世界上沒有完美這件事

不論是從小接受制式化教育之下,對於追求滿分,追求標準答案已經養成習慣,或是擁有冒牌者症候群的症狀,我們似乎不難在人群中發現「追求完美」這項特質。

追求完美的特質可能使人發展成兩種極端
其一是「過勞」:害怕被發現自己的不足,於是加倍努力
其二是「逃避」:對於失敗過於恐懼,就乾脆守在原地什麼都不做

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書中提到,追求完美起因是我們將「自我認同」與「成就」連在一起了,必須要完美無瑕才能獲得認可,但其實以完美為目標,表示我們永遠沒有停下來的一天

更重要的是,追求完美的人不容許失誤、害怕失敗,這完全是遙不可及的追求,作者多次提及,犯錯和失敗都是人生中的常態,錯誤只是提醒我們,需要調整做事情的方法,不是代表犯錯者一無是處。

給自己設立高標準固然能督促自己成長,但是如果我們也能坦然面對自己的失誤、接受生命中的挫折,我們便能從中學習,變的更加強韌!

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3、生活是探險,不是百米賽跑

於我而言,其實焦慮不安和追求完美的背後,都有一個更深層的原因:因為自己不斷朝著一個目標邁進,卻不清楚自己為何走上這趟旅程。

我追求完美的目的是什麼呢?對我來說怎樣的狀態是成功呢?我想要什麼樣的生活呢?這些正是一直不斷在追逐目標的我,從未停下腳步好好思索的問題!

❝ 我喜歡把人生當成一場探險,等著我們去體驗,而不是一場為了抵達目的地的賽跑 ❞  作者這麼說到。

當我們太重視結果,反而會忽略了過程,其實「未知」才是促使我們前進的動力啊,假如你已經知道所有答案,便不會想去探索和尋找,更不會進步和成長。

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正因為沒有人會知道世界上所有事情的答案,所以生活才是探險,而非賽跑。相信自己有能力去發掘新道路,找到答案並且得到知識的灌溉,就是我們能做的,橫衝直撞的奔向終點並不會讓我們更加快樂。

接納真正的自己,享受生命的過程,才是我們來這個世界一趟,最重要的事情,也是《冒牌者症候群》一書重要的宗旨。

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