依照預算與喜好,找到自己專屬的紓壓指南!

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每個人因著環境與習性的不同,紓壓的方式也不一定能完全適用,要能有效的找出適合自己的解壓方法而達到真正的「舒療」,必須先釐清自己的壓力來源、興趣喜好、可運用的金錢預算、時效性等四種類別,作為有效解壓的依據。

要以當下的情境需求以及個人習慣,做靜態或者動態的紓壓選擇。對我來說,紓壓最好的方式,就是暫時逃離熟悉的環境,因為感到需要解壓時,代表工作與住家的環境是無法靜心清淨的狀態。我個人的紓壓方式會依照生活費狀況做調整,也很適合省錢族與小資族作為參考。

【節省預算的舒壓法】0~500元

1 . 找個地方散步晃晃 展覽空間、公園、超市(挑選平常想吃卻捨不得買的)。

2 . 圖書館與書店的巡禮 我有閱讀的習慣,以及通常壓力與煩惱上身的時候,需要書籍的提醒與啟發,隨意在書道走著,有時會有意想不到的驚喜。

3 . 小食療 麥當勞的1+1搭配餐、夜市、路邊攤、爭鮮、火鍋店⋯⋯需要省錢的時候,就會靠著平價的舒心飲食療癒自己。

4 . 自我整頓 書寫-把壓力的來源誠實的寫在紙上,也把不好的情緒字眼書寫出來,接著寫下要怎麼解決,這樣清楚的呈現在眼前,有時會比在腦袋裡打轉的好。整理環境-有時房間或工作環境因為忙碌變得些許凌亂,如果在懶得出門的時候,會播放音樂開始局部做整理,不要貪心想要清掃很多地方,好好整理一處後再決定要不要接著做,有時在這樣的時間裡,慢慢的緊繃感就釋放了。

5 . 情境隔離區 電影院-我的手機裡有儲存習慣觀賞影院的app,線上訂票後就可以方便前去,而且也會比現場購買便宜;如果預算還想再低一點時,可以找二輪電影院,在那消磨個幾部電影也是超紓壓的。彈唱酒吧-這類型的空間,低消比正規酒吧少了一些,還能點播歌曲聽歌,在這樣的氣氛裡,也能被環境所治癒到。

【小資預算的舒壓法】1000~2500元

1 . 偶爾開個房間 有時想要享受一種旅行住宿的狀態,就會找尋評價不錯的旅店住一晚,雖然還是會待在熟悉的區域,但可以轉換個角度,重新以「旅客」去探訪新的店家與嚐鮮。或是買一些美食與啤酒帶回旅店房間內享用,偶爾看著第四台,感到超級放鬆。可以依照個人使用習慣,找尋適合的訂房app系統,我自己使用「booking.com」也習慣上手了。

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2 . 戶外輕旅 若要逃離都市的地方,以及考量交通便利性,居住在台北的我,會選擇「福隆」海邊,因為無論搭對號座位火車或是區間車,都能短時間抵達,若要住一晚就會事先與「福隆比司吉民宿」訂房,因為他們的地點離海邊很近,也與福隆火車站不遠,附近也有許多的小吃與美食店。

3 . 享受氣氛的食療好去處 有充足預算時,也想以食物舒療自己的時候,會選擇「串燒居酒屋」與「餐酒館」,美食酒飲是我的愛好,而且一個人去其實也沒什麼,有時還會遇到有緣人來搭訕請酒與餵食(笑)。

4 . 按摩 若你也是長時間要待在電腦前的工作者,肩頸與腰部有時會很酸痛,就可以適時去整骨按摩或針灸,建議首次想嘗試這類型的,可以找尋「中醫診所」有附設推拿整治的服務;如果要找一般的按摩會所,如果按摩師的力道不足或是讓你感到疼痛,請務必不要害臊的直接提出,否則會更不適。通常按完後回家洗個澡,整個人神清氣爽的很。

5 . 演唱會 這部分我較少一個去人參與這件事,會邀有同樣喜好的朋友一起,所以會把壓力儲存到開演當天,與好友一起沈浸在音樂與現場的氛圍中,漸漸的被過濾低頻率的情緒,讓旋律與歌詞充滿在身心靈的美好浸沐,好好的享受當下。

並不是花錢就能紓壓,而是要消費正確假設你是個喜歡動態行為者,瑜伽、舞蹈、騎腳踏車、爬山、運動類型等,或許很適合你;但靜態者做這些就會感到勉強,又形成另一種壓力的產生,所以一定要先釐清自己需要與適合的舒療方式有哪些。

並且要了解自己對於哪些類型是有興趣的,以食、衣、住、行、育、樂作為發想,並在平時閒暇時間就要做好一些口袋名單的預備功課,這樣需要紓壓的時候,就能即時享受放鬆的療癒時光。總之找到專屬的紓壓方式,在繁忙的日常中,也就不會那麼容易憂困,而是好好生活、好好享受!