【下班隨手作】原來有人感受不到情緒 │ 從YT我學到的事「情緒感受三步驟」你感覺到了嗎？
練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」--理科太太
小編看完影片後把影片內有三點直擊內心感受情緒的方法列出，希望能幫忙碌的城市人們靜下心來審視一下，自己是不是懂自己呢？
👉第一 情緒來的時候，你會有生理反應
當情緒來的時候，你身體會有一個反應，可能你憋氣、握拳、血液往腦門衝甚至喘不過氣之類的，在你有這個感覺之前，先把自己抓回來，不要逃避面對這些感受，不是每個情緒都像生氣很強烈，很好辨別。
📍有人胸悶是焦躁
📍有人胃絞痛是緊張
📍有人頭暈是憤怒
📍有人腿軟是失落
📍有人全身發癢是恐懼
諸如此類的反應，能幫助你認清現在的感受，所以不要排斥，如果你會感受到這些生理反應，但代表這些情緒是存在你內心的～建議可以跟朋友好好聊聊你什麼情形下會有這些情緒唷！
👉第二 試著說出情緒感受的詞彙，並與這些情緒建立連結
我們知道悲傷，但你知道怎麼描述悲傷嗎？很多人以為難過就是悲傷，但也許你不曾好好說出兩者的差別，前幾天我和同事也在互相玩情緒解答牌，他問我憤怒和生氣有什麼差別，要怎麼描述，我跟他說：「憤怒感覺是比生氣更不爽的感覺，如果我對這件事很生氣，我說完可能拋諸腦後，但憤怒可以激活我的腎上腺素，會覺得血液沸騰，一定要說個清楚不可」
我們也來做個練習，你也試著描述下面的情緒看看
📍自在
📍煩躁
📍憂慮
📍詫異
📍厭惡
這是不是我們很常見，卻不常表達出來的情緒呢！
▲情緒解答牌，是運用情緒感受輪所製作而成，來感受內在情緒，並排解想丟掉的情緒，對於幫助自己是很簡單的工具唷！
👉第三 了解情緒背後的原因與含意，讀懂情緒帶給你的提醒
以前我們以為情緒來的時候只要花點時間就可以排解掉，難過就大哭一場，開心就好好慶祝，生氣就發洩出來，但越長大發現這些情緒必須要越內斂，才會被說是成熟，卻也讓我們不懂的情緒真正的含意。
舉例來說：我覺得這件事我感到很失落，但我無法做出任何失落的反應，只能用口語說出來，卻不懂真正給自己的提醒。
📍也許失落在提醒你不夠努力
📍也許失落只是因為心中大石頭卸下了
📍也許失落是在跟我說，你這麼辛苦的做出業績，卻沒人讚賞
📍也許失落......
你有正視情緒給自己的提醒嗎！
🎬 情緒解答牌 可以幫助你在短時間獲得情緒的牌解，牌上有排解建議與牌解的香氛，無法執行動作時可以試著點上一盞蠟燭，陪伴自己短暫休息的片刻，心神都獲得紓緩，自然工作也會更集中。
最後分享影片，教你怎麼使用卡牌來排解情緒囉！
希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。
【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】
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