減脂飲食07｜已瘦27kg🐷｜生理期來飆升1.5kg
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋
🍳8/23 早餐 🍳
- 潤餅皮肉鬆蛋餅+苜蓿芽
市場買的 烤鴨皮大小的潤餅皮*2
一顆蛋+一小匙肉鬆
沾一點點醬油😋
- 一顆小蘋果🍎
我喜歡切很多片 這樣感覺吃很多口😂
- 各種堅果🌰
杏仁果*2, 腰果.夏威夷果.核桃.胡桃*1
- 無糖豆漿300ml
🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
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