[ 韓國生活|韓星都這樣做,早餐加一顆蛋也能瘦?記住這幾招你也能擁有好身材!]

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前陣子疫情在嚴重的三級警戒下,大家都關在家不出門,最好的發洩應該就是吃東西了吧?現在疫情稍有好轉,慢慢地大家就開始往外跑對吧!但發現三個月來,之前的衣服竟然穿不下了?你是否該需要減肥了呢?今天soham要來告訴大家,韓國明星都是這樣保持身材的,相信記住這些原則你也可以擁有好身材唷!

1. 一天最少喝上1.5L的水

水能幫助排泄老廢物,是減重最棒的幫手

2.一天至少10分鐘以上的運動

不是短期的重量訓練,而是能持久保持的10分鐘習慣。

3. 每天早上一顆雞蛋

早上攝取蛋白質可以增加飽足感,也可以有效降低一整天的熱量攝取。

4. 盡量減少鈉的攝取

鈉是導致我們人體大量進食的原因,更容易造成嚴重的浮腫問題,是減肥中最大敵人之一。

5. 澱粉及糖製品暫時拜拜

麵包及餅乾類製品會使血糖急速上升,就會促進胰島素分泌,胰島素一經分泌,身體多餘的血糖就會變成脂肪並囤積起來,而將脂肪分解成能量的作用也會受到抑制。因此,胰島素分泌得愈多,人就愈容易發胖。

► 소함So.H / 時尚編輯

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