健康資訊│『DHA vs EPA』魚油、藻油那個比較好?

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很多人都知道要補充DHA,

但是你知道DHA到底對人體有什麼幫助嗎?

富含DHA的魚油與藻油又有什麼差別呢?

DHA是什麼?和EPA有什麼差別?

DHA跟EPA,它們都屬於 Omega-3 脂肪酸,是人體所需要的必需脂肪酸,

必需脂肪酸之所以用「必需」開頭,是因為它是人體無法自行合成,必需仰賴食物攝取的重要脂肪酸。

簡單區分DHA及EPA的差別:

DHA是二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic acid),更是神經發展非常重要的營養素。 

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DHA可以直接通過腦及視網膜屏障,因此在維持腦細胞活力、增進記憶、維持正常視力等功能上,都扮演著重要的角色。

適量的補充DHA,可以增加小朋友的學習力,也有助於延緩老年腦神經的萎縮、衰退等老化現象。

EPA是二十碳五烯酸 (Eicosapentaenoic acid),

它是著名的血管清道夫,可以降低血清中的三酸甘油脂(TG)含量,有降血脂的效果,

還能提高血液中好的脂蛋白HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇),對心血管的健康及疾病預防,非常的有幫助。

另外,EPA也有抑制發炎反應的效果,可以改善免疫系統的健康,減輕過敏所產生的不適症狀。

魚油、藻油產品,哪個比較好?

魚油:通常含有EPA及DHA兩種必需脂肪酸,若魚油產品沒有特別註明DHA強化,通常EPA的含量較高;

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藻油:通常是以補充DHA為主,無EPA。

為什麼有聽過孕婦不能吃魚油?

魚油含有EPA及DHA等omega-3脂肪酸,因此孕婦在懷孕前期是可以適量補充的,

不過,因為EPA本身具有抗凝血的效果,因此懷孕32週以上的孕婦應該停止食用魚油產品,改補充藻油產品會比較好一點!

市面上最近出現『r-TG型』跟原本的『EE型』魚油,有什麼差嗎?

差在製程上有額外提高濃度,以及吸收率較佳,r-TG型吸收比EE型快很多!

俗話說,美要由內而外,所以身體健康也是很重要哦!

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