癮蜜｜健康生活：居家防疫生活變胖了嗎？

一餐換成高蛋白質餐，輕鬆瘦下來！！

在作者 土田隆的1個月-7kg奇蹟蛋白質減重法書裡提到，

蛋白質是每天都要攝取的營養素，早上攝取蛋白質最有效率！

早餐的蛋白質可啟動肌肉合成模式，就算沒有重訓或從事其他的激烈運動，

光是一整天的活動就足以讓肌肉增加。

或者取代最不重視的那一餐，這樣比較容易執行。

減肥就怕過度節食後變成暴飲暴食。

取代最不重視的那一餐，另外兩餐還能吃自己喜歡的。

開始動手做吧！

我喜歡無添加的「乳清蛋白」，這樣才不會多攝取到一堆不必要的添加物，反而

不利於身體健康。

無添加的「乳清蛋白」就只有淡淡的奶味，所以可以添加自己喜歡的「水果」特

調成只屬於你最愛的奶昔。

癮蜜｜inMe最愛特調配方

1. 香蕉
2. 無糖可可粉
3. 有機薑粉
4. 無添加乳清蛋白
5. 鮮奶

香蕉：研究顯示香蕉可以緩解憂鬱，富含的色胺酸對維持好心情有幫助。而且膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果。

無糖可可粉： 內含的可可鹼有提神興奮的作用，也有抗憂鬱的效果。 另外，可可能有效改善血壓及抗發炎的作用。

薑粉： 薑除了在冬天能袪寒外，還能提升身體的免疫力、抗發炎等等…還能預防癌症、 阿茲海默症及降血糖。

YOU ARE WHAT YOU EAT

食材挑選盡量選擇原型食物、有機、無添加物及少加工。

購買時記得看一下成分，選擇添加物最少的那一個就對了！

從小地方做起，慢慢地你的身體也會回應你的這些小改變。