[ 韓國生活|韓國女生超夯的生理期減肥法,原來這樣做會瘦?]

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月事不來煩躁,月事來了也煩躁,生理期對女生來說是一件重要的事,但你們知道嗎?我們在月經來的時候可以趁機調整身體狀態及趁機減肥的時機是什麼時候呢?

今天soham就要告訴大家,韓國人生理期的瘦身秘訣吧!

先來告訴大家,月經週期分為,月期前七天(黑暗期)月經中七天(休息期)生理後七天(黃金期)排卵期(維護期)

在每個階段都要特別注意的事項依序介紹給大家!

月期前七天(黑暗期)

女生都知道月經前七天,都是情緒起伏最大的時候,食慾爆發等,因為黃體激素下降的關係,皮膚狀態,及整個身體代謝都呈現一種緩慢的狀態,所以身體會比平常更容易水腫,或是覺得體重好像變重的感覺,皮膚也比較容易長痘痘等等,這時候就要非常注意!

1. 盡量攝取清淡的食物

2. 以茶,水代替飲料,最好是能喝一些,盡量攝取影響較能代謝水腫的飲品來舒緩身體不必要的腫脹!

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在韓國南瓜籽茶或是黑豆水都是韓國很常使用的消腫茶唷!

3. 也可以做一些簡單又不刺激的的有氧運動

月經中七天(休息期)

在月經來的時候,體力及身體新陳代謝會明顯的下降許多,這個時期就不要有太多的壓力去影響自己!

1. 不要做太刺激的運動,對身體無幫助

2. 簡單的伸展運動有助於舒緩

3. 飲食盡量清淡為主,可以多攝取一些蛋白質

4.盡量少攝取澱粉類食品(是影響生理痛的原因之一)

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生理後七天(黃金期)

所謂的黃金時期就是身體經過休息後,重新恢復身體的新陳代謝,老費物容易被排除體內脂肪也比較不易堆積,皮膚狀態及身體機能都是最好的狀態,所以飲食及運動都特別的重要!

1. 減少碳水化合物的攝取量

2. 增加一週的活動量及運動強度

3. 多攝取以蔬菜及維生素含量較高的食物

排卵期(維護期)

這段期間,是身體狀態為了要維持一個良好的育卵模式,食慾會變的比較好,皮下脂肪也會開始堆積,所以要維持體態,就要得看你在這個時期做的努力,因為他會影響到下一個週期循環的情況唷!

1. 預防暴飲暴食

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2. 多攝取水分

3. 簡單的有氧運動

4. 多攝取膳食纖維及蛋白質

女孩們不要害怕生理期,我們要好好利用身體機能來維持我們的美好身材,一起加油吧!

► 소함So.H / 時尚編輯

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