手作早午餐/朝食2021/05/17 烤迷迭香雞胸肉水煮蛋搭栗子南瓜🎃
2021/05/17 手作早午餐/朝食
主食：烤迷迭香雞胸肉水煮蛋搭栗子南瓜🎃
蔬果：芒果🥭/李子/芭樂
飲品：手沖咖啡☕️
早安～～
冰淇還有一片醃的雞胸肉，早上就吃完吧！
昨晚要去全聯買蛋，居然掃空了。😣😣😣
我早上一定要有蛋，去7-11買到最後的2盒。
😂😂😂還好，早上還有很吃！😅😅
役情雖有點擴大了～但一起努力💪防疫！
🎈不過，不要看太多重覆播放的新聞哦！
會不知不覺中～慢慢的加重《憂鬱》感！🎈
保持資訊已知道即可，保持積極配合的心態，
由其是，家中有《比較容易焦慮》的家人，
給他看些喜劇或卡通台等，都比較好哦～！
🎈就家裡的電視/電腦，𣎴要一直守著役情報導！
因為重覆輸入，這樣會不自覺地增加壓力！
🌈祝大家有個的 不謊不亂的 週一🌈
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料理步驟：
1. 前一晚醃製雞胸肉或烤前45分，
🍒肉～先熱水川燙下～！
🍒備料：雞里肌300-320g（賣場分包一包）
🍒醃調味料：
🥒迷迭香香料1/2 匙 🥒匈牙利紅胡椒粉 少許
🥒日式醬油1大匙 🥒老抽醬油1大匙
🥒白胡椒粉 少許 🥒味琳 1匙
🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒1大匙。
🥒少許過濾水（泡醃下肉）
🥒調味道，個人口味感覺用。
🍒常溫煮過的水，醃剛好肉高！
半泡醃的方式，雞肉會比較不柴。
🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。
🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^
2.烤雞胸：
🥒烤箱上下火200度預熱3分，再烤19-20分！
肉熟即可，不烤久。
3.水煮蛋：水滾之後，滾7分，置冰水2-3分。
4.粟子南瓜：切塊，電鍋外鍋一杯水，約20分上下！
5.烤司康：上下火175度烤6分。會上色🎨。
6.準備水果跟生菜（碗豆櫻要燙下約2分）
7.手沖咖啡
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