無痛瘦身~168斷食法,-5kg輕鬆甩肉肉!part.2 重點提示+執行劃重點

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🔺🔺重點提示🔺🔺

1.12→14→16小時循序漸進

2.吃的食物,禁油炸、甜食、零食、飲料。

3.請吃8分飽即可

4.睡覺前6小時一定要停止進食

5.不要吃消夜

6.喝水喝水喝水!2000cc!

撐不下去的心理戰術,我教你😂

我是一個非常懶惰的人,都沒在運動,也很懶得真的照表操課,或是減肥三分鐘熱度,到最後又很後悔,我都可以做得到了,我相信你也可以。✨✨

把你的蝦皮、網拍、偶像、淘寶打開,收尋比基尼,看看這些人的身材,看看自己!他做得到,你也可以!✨

以上給大家參考!👏

請放在手機桌面、line聊天桌布、貼在房間門上,貼在臉上(?

這邊說明一下~由營養師製作的圖表可以一目了然的很清楚。

以一個正常作息的上班族制霸圖↓

1.早上9~晚17 可以進食。

2.17:00後請你把嘴給貼起來,可以運動、看電視、好好的保養自己,很認真洗澡等等。