小七健康早餐搭配，讓你吃對食物健康滿分

石安牧場溏心蛋竹筍飯飯糰

• 有蛋白質又有碳水讓你可以滿足口慾

雙蔬鮪魚飯糰

• 會推薦這個是因為御飯糰類其實很多加工製品的，而鮪魚算是比較OK的，然後也有好的蛋白質

鮭魚海帶芽飯糰

• 鮭魚有OMEGA-3，可以補充身體很多所需營養，所以要吃當然就是要吃對呀

蔥鹽雞五穀飯飯糰

• 五穀飯是澱粉類算優質的澱粉，再加上雞是白肉有助於補充身體蛋白質

其實我個人是比較不推薦""麵粉類""的食物拉~ 詳細可以先點點這篇看看>>>健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你 有很多醫學報告都有記載，精緻類麵粉對人體是不好的，所以減少精緻類澱粉是很重要的!!!

但因為大眾所需，所以還是會介紹算是健康可以吃的食物優~

起司火腿蛋三明治

• 這款就是超級基本款三明治，有蛋有起司補鈣補蛋白質

焗烤起司鮪魚三明治

• 如同前款，起司是補鈣，鮪魚補蛋白質

紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治

• 其實三款裡面最推薦這一款，因為肌肉是優質蛋白，再加上有一點蔬菜有膳食纖維

7-11出了這種沙拉餐和真的是超級方便啊!!! 早上趕時間進去隨手拿一盒，就能補充膳食纖維，推推給大家!

一日野菜-八種蔬菜溫沙拉

• 這款真的很適合冬天吃，有豐富的蔬菜但吃起來又不會冰冰的

一日野菜-和風海藻

• 這款是我本人最常吃的一款沙拉，阿記得要選和風醬不要吃凱薩醬，除了蔬菜之外還有海藻，其實海藻的營養價值是很高的，所以愛吃沙拉的你可以試試看這款喔

21風味館手撕雞鮮蔬沙拉

• 優良蛋白質，配上蔬菜，完美

削皮富士蘋果袋

• 現代人一定都很少吃水果，那7-11直接幫你都切好了，買起來就對了! 一天一蘋果醫生遠離我

輕滷時蔬

• 這款是近期新上市的優~ 裡面有眾多蔬菜，所以不喜歡吃沙拉的你可以參考這個優

現蒸地瓜

• 優質膳食纖維，大家一定都知道!所以早餐如果可以來顆地瓜，補充好的膳食好的糖

蔬菜關東煮

• 這款也是最近才出現的，有點可愛，一碗幫你把蔬菜放進去又能喝到熱熱的湯~ 冬天的福音阿

吉士豬肉堡加蛋

• 想要碳水，蛋白質都吃到，就選這個八

甘草芭樂

• 芭樂可是個好東西呢~不僅可以有飽足感又幾近於零的熱量，吃她就對啦

新極上飯糰-鮭魚鮭魚卵

• 這是我御飯糰的大愛啊! 一口一口噗ㄘ噗ㄘ的在口中爆開，再加上營養的鮭魚，滿足

熱無糖美式

• 咖啡無非就是提神的，但美式呢不但有助於消化，也還有很多其他好處，而且熱熱的喝對身體也很好優

熱無糖拿鐵

• 有加牛奶也是補充蛋白質的一種，但相對熱量會較高一些，所以大家可以自行斟酌

低糖高纖豆漿

• 豆漿是植物界的蛋白質大師呀! 所以多補充有益身體健康，如果不能接受無糖的你，那可以選擇低糖優

無糖高纖豆漿

• 我自己本人都是喝無糖的，因為糖其實跟精緻澱粉一樣，不好的糖是會讓身體慢性發炎的，所以大家真的要練習減糖優

接著就幫大家來搭配一周的小七健康早餐吧~

那除了自己的搭配之外，7-11其實不定期都會有""隨時選""的折扣優惠悠，只要搭配促銷商品一起購買都還可以享有折扣呢!

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