邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！
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撰文編輯/Karen W.
邁入輕熟階段的人們呀！
是不是覺得皮膚漸漸地變得乾燥甚至眼角、嘴角開始出現一些小細紋？
或是關節處容易卡卡？
要不就是身體皮膚變得沒有光澤？
知道嗎？！
這些狀況都是身體在跟你說「你！膠原蛋白在流失啦！」
是不是覺得皮膚漸漸地變得乾燥甚至眼角、嘴角開始出現一些小細紋？
或是關節處容易卡卡？
要不就是身體皮膚變得沒有光澤？
知道嗎？！
這些狀況都是身體在跟你說「你！膠原蛋白在流失啦！」
不要怕！不要怕！
現在 立刻 馬上！就讓Karen來分享哪些食材可以讓你用「吃」把膠原蛋白補回來！
#膠原蛋白 補給好食材 #鮭魚
鮭魚含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質，尤其是omega－3脂肪酸可以幫助肌膚維持水潤年輕。
#膠原蛋白 補給好食材 #深綠色蔬菜
綠色蔬菜不僅能夠預防多種疾病，其中的 #葉綠素 也可以防止膠原蛋白過早分解。
#膠原蛋白 補給好食材 #芭樂 #草莓 #奇異果
富含維他命C的水果也是補充膠原蛋白的必需品！
#維他命C ，能夠幫助胺基酸產生脯胺酸，而脯胺酸是體內合成膠原蛋白的必需成分。
#膠原蛋白 補給好食材 #酪梨
酪梨中的維生素E，能夠延緩體內的膠原蛋白被分解，而且酪梨也擁有對皮膚非常有益處的健康脂肪。
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其中的「 #酪梨油 」可以促進身體增生膠原蛋白。
#膠原蛋白 補給好食材 #雞蛋
「蛋」也是補充膠原蛋白的好幫手，特別是蛋黃！因為雞蛋尤其是全蛋含有能夠增生膠原蛋白以的「硫」，可以幫助體內增生膠原蛋白。
看到這大家應該有一定的概念了，在體內自行合成膠原蛋白其實很簡單，就是攝取優質蛋白質，再搭配多攝取富含維生素C的食物，在體內就會自行合成膠原蛋白了。
快跟著Karen簡簡單單一起 變 美 麗💕
🧚🏻♀️跟著Karen調養生息🧚🏻♀️
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🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！
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關於Karen W.
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從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
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