手作早午餐/朝食2020/05/28 花生🥜起司🧀️熱壓土司搭火龍果

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2020/05/28早午餐/ 朝食 (在家簡單做)

主食:花生🥜起司🧀️熱壓土司

水果:無籽葡萄🍇/火龍果

飲品:鮮奶

早上的下雨☔️聲太大,所以,沒聽到鬧鐘!🤣

,應該是自己的手,默默的就~~

不自覺把鬧鐘⏰關掉了!

今天就用超簡單的熱壓土司,

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我的熱壓機,超陽春~要自己計時⌛️5分,

時間到,就要拿出來,不能放在上面......

不然會變烤黑炭土司。😂😂🤣🤣😅

其他就簡單,水果切切!哈...今天,沒什麼步驟!

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《輕鬆小品》

健康的人生:正確的減重/維持體重的方法

今天聊聊~~

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近來很流行的間接性斷食8/16,

就是早上8點到下午16點為進食時間,

其餘的時間,不可以吃!.....

今天~聊的..........

天生吃不胖的人,可以繞道!🤣🤣🤣

或有天生因素或生理影響的人,不適用!

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其實,我覺得不管是任何的體重管理,

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都要(適合自己)跟分 長期/短期!

主要是...自己都可以開心/不費力的維持!

不會/不要心生壓力或不開心😠(這會容易復胖。)

我自己為例:8/16我沒辦法👐,哈....

太累了,因為下午四時,還是工作時間,

需要工作,沒辦法在3-4點吃晚餐🥣!

但我會折中,每天為~12小時間空腹,

就是每天早上的第一口是早上8:30 ,

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晚餐要在晚上8:30前吃完!再吃點低糖水果!

當然,偶爾會破戒~哈.....沒關係!

儘量,減糖(我本來就不吃太甜,飲料都無糖,

減糖~對我是不難)跟 晚餐少吃點白飯,

我差不多是1/3-1/2碗飯,

....以農立國的我們,很難長期,都不吃白飯.......

....天生,身體會想吃飯就吃吧!!

最後是.....對自己體態線條有~正確✅要求!

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我162cm,加上骨密度比一般人高(健身房測的),

基本上...體重不能低於50kg,

這樣,就會變~什麼都沒有了...

因,其實這20-30年間,因為營養結構不同,

人類的身形是有所改變的,標準要跟上時代!

哈..身形線條美,比體重計的數字重要!

因人們第一眼是看到身體線條,不是看到體重計!

應該沒有人...隨時舉牌,自己的體重!🤣🤣

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維也納是經典完美體形的女神,

我想她的BMI/跟體脂,也是在中間值,

也有帶點微肉,才會這麼性感~~^_^

對女性而言,體重控制是沒有結束的一天,

所以,不要逼死自己跟不自覺地用變形身形,

做為的自我要求!!

這樣、連帶心理層面,

自己的人生視野/觀點,也會在某些重要的地方,

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跟著變形.......

因外在 跟 內在,是互相呼應的!

以上純是自己的分享方式+感覺哦~~!

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