運動後這樣做燃脂效果加倍

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有沒有人是這樣,
非常想要減肥,
非常認真控制飲食,
加上每周重訓三次,
但體脂肪還是過高,🐷
且肌肉量也沒有增加。😣

🚫原因就在於運動後怕胖,
所以不敢吃東西 !

✔運動後30分鐘內吃東西,
大部分的熱量會進入
肌肉細胞裡面去被利用掉,
就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。

✔運動後吸收力會變強,
所以做對補充,
會讓身體能量迅速恢復,
最後會讓你的目標效果加倍。

✔而運動後愈晚吃東西,
效果可能愈不理想。
所以運動後適時補充澱粉
和蛋白質是很正確的喔 !

那固體食物🍪和蛋白飲品🍶
有何不同呢?

差別在於固體食物還需要時間消化,
分解才可以被人體利用,
但許多飲品已經是小分子,
可以快速被人體吸收。

想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎?
歡迎留言 +1

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