女孩,你想要靠有氧減脂肪嗎?不用這麼做❗️

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大部分的人在減脂的過程
都會想說:
「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」

但你知道自己的熱量赤字嗎🔥
如果你增加了你的消耗量
卻不知道自己需要補充多少能量回來

那就會變成動太多,吃不夠🍖
肌肉就無法保留住,流失更快,瘦更慢

如果你堅持要做有氧
一次訓練的時間
⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時

高間歇訓練更要降低時間
除非「妳不是為了減脂而做」
或者你是運動員

想清楚自己的目標,再開始訓練的方向吧🈯️
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