減肥如何吃火鍋?才會瘦

1 / 1

📍身材改造:https://goo.gl/rG8xnq
📍Instagram🔍:herbalboybruno

最近氣溫比較低,
火鍋可能會變成大多人的飲食選擇,
但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟

今天教大家,
如何吃火鍋也可以控制熱量,
幾個小撇步✔

禁忌:
❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒,
大骨湯都避開,肥胖精華都在湯裡,
熱量極高 !

食材的選擇:
✔海鮮類,雞肉,牛腱,豬里肌
這些蛋白質都可以
❌避開加工類的火鍋料,
例如:餃類,丸子類,甜不辣,米血,
星星腸,麻糬......
✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃

❌醬料選擇:沙茶、凱薩這類醬料
熱量都很高,
可以選擇和風醬或是清醬油。

❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下

然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳,
很容易因為無法克制
而攝取太多熱量,不要小看人性阿 !!

和朋友一起共鍋,
可以其中一鍋選擇清湯鍋,
會比較OK!💑

大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎?
如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣

可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq

#健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

我是廣告,請往下繼續閱讀