我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理
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迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜
減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊
☝️下班後要8點前吃完晚餐，真的不容易😅這幾天再怎麼趕著下班，還是很趕⋯所以就先去便利商店買點東西吃。
這是全家的59元餐點組合，清酒蒸蛤蜊烤飯糰很不錯，酒味蠻濃，而且真的有不少蛤蜊挺有料，可惜表面的飯不夠酥，不過微波食品就是這樣。再搭配蛋白質多多（20公克）的牛奶，多吃富有蛋白質的食物，會很有飽足感。
醬燒雞腿
食材：大成雞腿排1包、蒜末少許、蔥段少許、洋蔥粒少許、1/4片檸檬
1. 將雞腿排切小塊，用1大匙米酒、1小匙砂糖和1茶匙鹽抓醃放置5分鐘
2. 將雞腿肉的皮朝下放入鍋子裏，把雞肉煎熟後盛起備用
3. 用餐巾紙擦一下，吸多餘的油，用剩下的油爆香蒜末、蔥段和洋蔥粒，炒至洋蔥呈半透明
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4. 放入雞腿肉，再加入2大匙番茄醬、2大匙醬油和適量檸檬汁拌炒均勻
☝️10/5 晚餐 （煮太多便當裝不下只好吃掉）
菇炒黃瓜
食材：小黃瓜2條、玉米筍半包、鴻禧菇半包、蒜末少許
1. 小黃瓜洗淨後滾刀切塊，加鹽拌醃一下
2. 玉米筍切小塊，鴻禧菇撥小條
3. 起鍋放油爆香蒜末，加入玉米筍拌炒，再加入鴻禧菇拌炒出水，再加小黃瓜
4. 用1大匙米酒、1大匙鰹魚醬油和少許糖調味
☝️10/6 午餐
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