減脂飲食31|已瘦28kg|一週沒運動依然維持體態👊🏻

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☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始,五個月瘦20公斤🐷

🌟過程⬇️

  • ✂️83kg➡️54.5kg➡️55kg🔪
  • 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
  • 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
  • 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳颱風天睡到飽早午餐🍳

  • 奇異果一顆,芭樂三片(沒拍到)
  • 烤黃魚🐟
  • 黑咖啡☕️
  • 一顆百香果+無糖紅茶🍹
  • 一小把堅果😋
  • 烤蔬菜豆腐盤

⬆️調味:橄欖油.香料粉.最後一匙醬油⬆️

南瓜(澱粉👍🏻)🎃
水煮蛋.板豆腐(蛋白質)🥚 蛋烤五分鐘
洋蔥.雙色櫛瓜(根莖菜類.蔬菜)🥬

其實本來還想炒青菜,真的很習慣每天吃一盤青菜,但是假日好懶惰,東西都丟進烤箱不用洗菜洗鍋子跟流汗😂

原83|今日晨重54.5kg

⬆️我覺得是前一天睡太飽,加上中午才起來已經陸續跑廁所幾次了,是水分流失😂

基本上體重要維持1-2週才會計算真的是體重有降,不然就是流失水分或是排便順暢😂

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