#設計你的小習慣

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#設計你的小習慣
史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

作者|#BJ福格
類型|#商業理財 #自我成長

讀感|
你想建立新習慣或是戒除壞習慣嗎?

《設計你的小習慣》一開始便提及,若想設計出成功的習慣並改變既有行為,你應該做到以下三件事: 
.停止苛責自己。
.把你的願望分解成數個微小行為。
.把每次的錯誤看成是新發現、做為改進的參考。 

先前透過天下雜誌舉辦的設計你的小習慣活動,將小習慣分為三個步驟:
一、錨點
平常的慣例或事件就是錨點,錨點做為提醒你要去做新的小行為。
二、新小行為
錨點後立刻去做這項小行為,並將你想要建立的新習慣簡化。
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情,像是說「我做得不錯!」完成新小行為後立刻慶祝。
 
《設計你的小習慣》不但帶你循序漸進的完成建立新習慣的目標,更完整給予讀者15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、32種慶祝獎賞機制,完全不用擔心習慣建立再度失敗。