《那些一家之主的內耗心事》進入家庭以後的女人，經常因為這些原因而變得不快樂，內耗狀態長時間累積，導致精神狀態不好，甚至被
如果你不是當事人，真的沒辦法體會對方的內心究竟經歷什麼。
進入家庭以後的女人，經常因為這些原因而變得不快樂，內耗狀態長時間累積，導致精神狀態不好，甚至被家人批評成「神經質」，到底發生了什麼事？
☞ 家庭與事業難以平衡，只能被迫二選一。
☞ 朝夕相處，夫妻之間卻逐漸築起誤解的高牆。
☞ 過多的育兒資訊，讓家長總自我懷疑。
☞ 家事忙不完，還被質疑到底累什麼。
現在要做的事情太多，要教你做事的人更多，導致進入家庭的媽媽不只是穿梭在家庭和職場之間，還必須擔任起當「好媽媽」、「好太太」的角色，就算做得再多，身邊的人或是網路依舊會傳來不一樣的訊息，讓身兼多職的母親感到自我懷疑。
▌書中提到最容易陷入長期內耗困境的六種類型的人，你是其中一種嗎？
❶過度勞累且缺乏休息
❷生活富足卻缺乏目標
❸因生理疾病而有身心症狀
❹生活環境、條件和習慣不利健康
❺過度追求美感或高度敏感
❻高度良知或過度盡責
我自己覺得我中了其中的❶、❺、❻，不小心就會養成「強迫」的壞習慣，不管是強迫自己或是強迫身邊的人，要求變高，導致內耗循環。
如果不小心陷入內耗狀態，我們到底該怎麼緩解呢？書裡探討了一些導致家庭主婦內耗的因素，藉著這些成因，我想了幾個可能可以解決內耗的方式，不過我換了一個角度來提供這些解方，主要是認為，一個家庭應為共同經營，一家之主不只是一個人，所以除了內耗者本人以外，身邊的伴侶也可以幫助內耗者擺脫困境。
▌當你的另一半陷入內耗，你可以做的事。
❶兩個人一起做個完整的健康檢查。
❷互相建立良好的生活習慣。
❸每隔一段時間出門走走。
❹溝通屬於彼此能夠認同的觀念。
❺適時作出讓步。
❻為對方打造舒適乾淨的環境。
❼對可以減輕家務的設備不用省。
❽身體碰觸要尊重對方。
❾告訴對方「你很好，辛苦你了。」
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最後提供一些內耗復原的書單，也歡迎大家留言推薦更多書單或是擺脫內耗的方法。
《那些一家之主的內耗心事》
《尋找復原力》
《心境決定你的處境》
《世上有人為你加油》
《理想生活的關鍵字》
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書名｜#那些一家之主的內耗心事
謝謝 @gbasket2001 推薦這本書
作者｜亞伯拉罕．邁爾森
出版｜#奇光出版
出版日期：2024/10/02
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