《可以生氣但不要動不動就發脾氣》：「這不是一本教你不要生氣的書，而是想辦法養成『選擇不生氣』的習慣。」

❝「這不是一本教你不要生氣的書，而是想辦法養成『選擇不生氣』的習慣。」❞

▌讓我們情緒暴躁的原因

到底是那些原因讓我們覺得煩躁、易怒？為什麼我們老是不小心被情緒牽著鼻子走呢？作者提出主要的原因有四個：

❶每個人看待事物的習慣

❷不留餘裕，把自己逼太緊

❸把自己的規則強加於他人身上

❹自卑

這本書以這四個原因為主軸，提供各種方法來幫助讀者練習「選擇不生氣」。

▌人生有很多事情無法強求

❝「無論接受或原諒有多麼困難，譬如說重大天災、事件或意外，我們所能做的就是接受。因為人類無法改變已經發生的事實。」❞

感覺「無條件接受」很難接受（？好饒舌）但是這段話我很喜歡，確實執著在已經發生的事情上徒勞無功，只會讓自己浪費更多可以補救或是找尋快樂事物的精力，我們只需要「接受」，這就是其中一種需要改變的看待事情的習慣。

我們很常為了「自己無法改變」的事情影響情緒，作者提醒我們應該把精力都放在「自力」範圍內，何謂「自力」：

✔️自力=自己可以參與的事情

✔️他力=自己無法插手的事情

▌保留「五個餘裕」：財、體、心、時、人。

財是金錢、體是健康、心是精神、時是時間、人是關係，這五件事都必須留有餘裕。

❝「不管你有多麼厲害，如果沒有保留『餘裕』，就無法正確控制自己的心。」❞

別把自己逼得太緊，適時的躺平絕對是快樂秘訣（欸？作者可沒叫我們躺平！）

▌不要把自己的規則強加到別人身上

❝「個人規則有兩種類型：『自己創造的』和『從別人那裡得來的』。

我們設定什麼樣的原則都是我們自己的選擇，沒有對錯，但是我們不應該強加給他人，因為每個人的觀念都不同，一旦有人不願意聽從自己的意見，就很容易讓自己不快樂或生氣。

看到這一段讓我非常認同，因為我曾經就是那個會強加自己的規則給另一半的人，舉例來說，曾經我會要求啵先生上完廁所要蓋馬桶蓋，因為我家貓咪會喝馬桶水(ꐦ°᷄д°᷅) 當然，毫不意外地啵先生十次有八次會忘記，那時候我真的曾經跟他吵了幾個月，甚至在夜深人靜的時候悲從中來，好啦其實沒這麼誇張，就是很常怒罵他為什麼這種隨手可以做的事情都不做好？啵先生有時候也會反擊說不能強迫他遵守我的原則，看這本書的時候，一度懷疑書是不是他寫的。

後來我也覺得這樣下去不是辦法，我也不想讓啵先生覺得每天被碎唸很煩，所以最後我買了自動掀蓋的免治馬桶送他，總算解決這個問題。

如果他人不願意遵從自己的原則，千萬別為了這種事痛苦自己，試試看有沒有別的方法可以解決兩個人的問題，解方一定不只一種。