跟一行禪師過日常【7冊】

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#怎麼連結
 How to Connect

作者|#一行禪師 Thich Nhat Hanh
譯者|#張怡沁
類型|#宗教命理#佛教#禪修

讀感|
【跟一行禪師過日常】系列的書,都是小小一本,卻蘊含豐富的內容,總是在閱讀的過程中得到很多正向思考,也有很多部分感到很多啟發。

雖然我沒有練習禪修,但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似,都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。

其中《怎麼連結》提到,我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考,像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步,都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。

另外此書也再次提及『內心小孩』的概念,與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同,我們可以練習靜下心來,仔細與自我內心的小孩對話,了解自己內心深處的渴望,並且安撫內心小孩:「吸氣,我在這裡陪著你;呼氣,我會好好照顧你。」來療癒自己。

每一件人事物都是相互連結的,因此學習正向思考,身邊的一切也會跟著好起來的,你不快樂也會影響到身邊的人,你快樂,便可以渲染快樂。

這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》,顏色排列開來真的非常療癒,每一本都輕鬆好讀,並且可以收穫滿滿。

出版日期:2021/09/30

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#大塊文化@locuspublishing
#感謝大塊文化邀約
#妮啵試讀

#怎麼愛 How to Love
#怎麼鬆 How to Relax

作者|#一行禪師
類型|#宗教命理

感想|
第一次看到這系列的書,
其實是看到《怎麼走》,
原來就是所謂的「行禪」,
學著走,是為了享受每一步,
正念與專注可以提升我們呼吸、
靜坐與行走的品質。

其實無關宗教信仰,
當我們專注在行走、放鬆、甚至是呼吸,
就是在訓練如何「活在當下」。

每本書裡面除了一些觀念上的提點,
也有很多技巧、方法或是咒語,
幫助我們完成想改善的事情。

有時候單看一些心靈雞湯,
也許當下心情會有所抒發或好轉,
但是往往不知道該怎麼去好好改變,
因此當看到這類型的書籍,
不但具有雞湯的溫暖,
還給予了一些可以改變的方法,
便覺得很受用,
即使不是每一項你都能接受,
但如果有那麼一兩個可以幫助自己的方式,
那也很好。

一套總共有七冊:
#怎麼愛#怎麼鬆#怎麼走#怎麼吵
#怎麼吃#怎麼坐#怎麼看

出版日期:2016

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適時的向他人求助,
沒有什麼不好,
一起找到最適合彼此的相處模式,
那這樣的示弱絕對是值得的。

—《 #怎麼愛 》, #一行禪師

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常常夜裡翻來覆去就是無法入眠,
有時候腦中是千頭萬緒,
有時候是一片空白,
但就是,無法好好的睡一覺。

—《 #怎麼鬆 》, #一行禪師

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#怎麼看 How to See
#怎麼吵 How to Fight

作者|#一行禪師
類型|#宗教命理

讀感|
雖然它們被分類在宗教命理,
但其實並沒有太多攸關宗教的內容,
甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執,
我覺得它們更像是心理啟發、教育。

這兩本滿推薦大家有機會可以看看,
都是短篇、書也很薄,
但是有種讓我茅塞頓開的感覺,
有些內容覺得對自己也挺有幫助,
大概是這系列我最喜歡的兩本。

以下紀錄我喜歡的部分段落
(其實還有很多我挺喜歡)

【怎麼吵】:
#愛你的敵人
「一旦我們發現某人正在受苦,會很容易接受他們並生起慈悲。」

#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩
這兩篇也讓我覺得很有啟發,有機會可以自己體會。

【怎麼看】:
#正念修習
一、開放的態度
覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦,不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。
二、放下執著
我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。
三、思想自由
覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦,我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。

出版日期:2019

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我們如果生了誰的氣,通常頭一個想到的是反擊,而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了,沒有回頭救火,反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火,那麼整間屋子都會燒的精光。

#如何說實話
如果真話講出來會傷害他人,僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情,不代表就應該說出來。

#痛苦時請說 這三句
第一句:「吸氣,我知道自己正在受苦。」
第二句:「我知道你也感到痛苦。」
第三句:「我需要你的幫忙。」

/
當初和朋友一起看這本書,以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧,結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。

以前在學校的柱子上看到一個標語:「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」,這次看完這本書體悟到,原來當我們感到生氣時,對方也正感到痛苦,不管如何,他也不好受。

當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助,我們就會生出憐憫之心,就不會再那麼生氣。

記得,吵架沒辦法澆熄心中的怒火。

—《 #怎麼吵 》, #一行禪師

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假使我們深觀一朵玫瑰。
帶著念定,我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。

我們從玫瑰中看到了什麼?
我們看到一朵雲,
因為沒有雲,就沒有雨;
沒有雨,玫瑰無法生長。
所以,深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。

任何見解都從一個點出發,所以我們稱之為觀點。
換一個角度就有了不同的視角,
看到事物的不同面向,
然後意識到最初的觀點並非完全準確。

我們應該繼續擴展理解的邊界,
否則會被囚禁於我們的見解之內。
/
每件事都有一體兩面、甚至多面,
深觀確實很重要,
學習深觀可以不再因事物的表面而被左右,
可以幫助自己更精準的判斷,
也可以不再過於執著,
可以更體會每一件事、每一個人。

—《 #怎麼看 》, #一行禪師

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