5款夏日瘦身餐分享~吃飽又不胖、掉秤不意外
1.蕃茄木耳杏鮑菇減脂湯
一顆蕃茄切丁、杏鮑菇切丁、再和蒜末一起在炒鍋中炒、把蕃茄炒出汁後、倒入小湯鍋、（湯鍋專頁倒入一碗半或適量的水）、木耳切絲放入湯鍋、加一匙醬油、少許鹽、白胡椒粉、打一顆蛋、煮沸就可以囉！蕃茄的酸好開胃、白胡椒粉也會讓身體出汗👌
2.香麻雞絲蕎麥涼麵
香麻雞胸肉（全家便利商店購買、建議售價：39）用手撕成雞絲、超市買的蕎麥麵煮熟後、在碗裡放冰塊🧊和煮好的蕎麥麵拌一拌、麵條冰涼後和雞絲一起裝盤、再裝需要的蕎麥麵醬汁（像是家裡有小黃瓜🥒和蛋絲也可以放入這款蕎麥涼麵中唷！）夏天吃涼麵也不會有罪惡感👍
*蕎麥麵我只放半束而已、一束有點多了*
3.鮮甜娃娃菜菌菇豆腐湯
準備好市售鮮味高湯、娃娃菜切段、杏鮑菇、香菇也切好（按照自己喜好切就可以了）、凍豆腐一塊、直接放入湯鍋煮沸後即可、我另外會加白胡椒粉！我很喜歡吃肉、旁邊放了水煮牛肉片6片（沒有跟減脂湯一起煮）、再放蕎麥麵的醬汁沾肉片吃、一樣能吃飽👌
4.無米板豆腐雞胸肉炒飯
板豆腐替代米飯
板豆腐一塊剁碎、便利商店即食雞胸肉切塊（7-11、全家都有賣）、木耳切絲、先在炒鍋裡熱好蒜末、油的部份直接用即時雞胸肉裡面的汁在炒鍋裡加熱跟蒜一起炒就可以了、再把板豆腐放入炒鍋裡炒乾、再放打好的蛋進去炒、再把木耳絲和雞胸肉放進去炒熱炒熟就可以囉！我最後還加了一點泡菜！
5.香菇炒雞胸肉
香菇數朵切絲、即食雞胸肉切片、一樣用雞胸肉原本的油汁倒入炒鍋、和蒜末炒香後、倒入切好的香菇、炒到收汁再放入切片後的雞胸肉炒熱即可、旁邊的泡菜也是我另外放的、如果喜歡吃辣、也可以放辣椒🌶️
以上5款瘦身餐、就是我平常比較常吃的幾道、目前我也是按照168的方式吃飯、一天只吃兩餐、早午餐和晚餐、像是早餐有時就是一根玉米、配一個拳頭大小的水果、或蛋白丁、晚上就吃上面差不多的減脂餐或湯、夏天來了還是想實現露腰自由呀！
我目前已經堅持168減肥+帕梅拉運動21天了、小有成效、雙管齊下瘦的更快、分享給大家、就算疫情宅家閉關也一樣可以美美的、出關以後成為更好的自己🥰
