【如何生活】還我巴掌臉!十招告別水腫臉,起床水腫不用怕!!!

1 / 1

今天,你水腫了嗎?有沒有一種經驗是: 昨晚睡前喝了一杯水,隔天睡醒看著鏡子裡的自己,頂著一張「大餅臉」,差點嚇死,怎麼會!!!!都不知道自己是昨天吃太多宵夜、喝太多水,還是真的變胖了。今天卡蘿除了告訴你那些人特別容易有水腫臉,還要教你如何跟水腫臉說掰掰,幫你把水腫臉「放水」,呼你水噹噹,把你的水水巴掌臉還給你!

卡蘿的英語小教室~~

水腫>>Edema

I am not actually fat. It's just " Edema !!! " (我不是胖,我只是水腫!!!)

它是不可數名詞,所以前面不用加"a"!

【我是水腫還是變胖?判別臉水腫的評估方法!】

【哪種人容易臉水腫呢?】

【臉水腫怎麼辦?十招讓你跟他說掰掰】

我是廣告,請往下繼續閱讀
  1. 頸部伸展、按摩
  2. 臉部按摩
  3. 頭皮按摩
  4. 臉部運動
  5. 低溫高溫交替敷臉
  6. 就是因為水腫才要喝水
  7. 充足的睡眠
  8. 保持規律運動的習慣
  9. 多吃排水食物
  10. 半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水

【總結】

【我是水腫還是變胖?五招判別臉水腫!

早上起床刷牙洗臉時,看著鏡子總是不知道臉到底是水腫,還是自己變胖嗎?到底怎麼樣算是水腫呢?

  • 眼皮腫腫泡泡的
  • 臉上尚有枕頭的印痕
  • 眼睛好像變小了
  • 體重沒有改變,但臉感覺變圓、變大了
  • 用手指按壓臉部肉多的地方,按壓下去有明顯的凹陷處,且恢復較慢
以上5種為臉部水腫的特徵,如果你早起發現自己符合任何一種,那當時就很可能就處於水腫的狀態~~

【哪種人容易臉水腫呢?】

  • 重口味者
  • 寒性體質者
  • 嗜酒者
  • 運動不足者
  • 外食族
  • 長時間坐辦公室工作者
以上6種是水腫最愛纏上的族群,如果你上榜了,不要緊張,我們一起來看看有什麼方法可以消除水腫吧!

【臉水腫怎麼辦?十招讓你跟他說掰掰】

前五招是排除的方法,後五招是預防招,想要根治他,一定要預防勝於治療阿!!!

1.頸部伸展、按摩

為了讓滯留在臉部的水分能順利往下排除,首先就要讓頸部的血液循環流通,因此在做臉部按摩前就要先做頸部的伸展按摩!

推壓脖子側面,從耳朵下方到鎖骨

維持基本拉筋姿勢,將左手的四指放在脖子右側,從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟,有助消除臉部水腫。

⚠按摩要由上而下單向操作喔!

👉延伸閱讀:你也是容易水腫的體質?5招教你自我檢測+消水腫,不要再說我胖了!

2.臉部按摩

在進行臉部按摩前先抹上適量的乳液或乳霜作為潤滑,以免按摩的摩擦力傷及肌膚喔!

我是廣告,請往下繼續閱讀

將大拇指以外的4指服貼於額頭,並且想像要將體內的老廢物質及多餘的水分帶走一般,往太陽穴、直至耳後的位置按壓移動,重複10次。。

⚠按摩要由上而下單向操作喔!

👉延伸閱讀:小臉女神94我!10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學,疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰!

3.頭皮按摩

臉部肌膚與頭皮是相連的,因此若頭皮的血液循環、淋巴循環不好的話也會影響到臉部。適當的按摩使頭皮血液循環舒暢,對消除臉部水腫也有一定的幫助。

雙手手指的指腹輕輕抓住頭部,以稍強但不至於疼痛的力道按壓,持續約5分鐘,整個頭部都要按摩到。

⚠按摩要由上而下單向操作喔!

👉延伸閱讀:臉大、容易水腫?這幾個動作學起來,剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位!

4.臉部運動

除了按摩之外,也可以做一些臉部肌肉的訓練、浮誇的表情都做起來,可以舒緩肌肉緊繃,並幫助臉部的血液循環!

我是廣告,請往下繼續閱讀

唸出日文發音a、i、u、e、o,將嘴巴張到最大,臉部肌肉運用到最大極限。

👉延伸閱讀:用對方法臉小一倍!用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針!

5.低溫高溫交替敷臉

敷臉也能消水腫?!

使用熱毛巾和冷毛巾交替敷臉,可以讓血管收縮、擴張,達到促進血液循環,排除水分的作用!

準備熱毛巾與冷毛巾各一條,先熱敷再冷敷,每次約敷20秒,冷熱交替重複3次。

👉延伸閱讀:也許妳真的不是胖!只是水腫!

6.就是因為水腫才要喝水

前一晚睡前喝太多水,隔天起床會水腫不難想像,但喝太少水也會水腫?!

當攝取的水分太少,水循環功能低下,體內多餘的水分及老廢物質無法順利排出時,就會囤積於體內導致臉與其他部位產生浮腫。

我是廣告,請往下繼續閱讀

因此每天應攝取1500~2000c.c.的水份,以維持循環系統的正常運作喔!

👉延伸閱讀:澱粉照吃也能瘦?台灣清新女神吳子霏-8kg秘訣公開,健康不復胖這樣做

7.充足的睡眠

熬夜、睡眠不足會使身體的淋巴循環效果下降,代謝也會變差!!!!

每天睡不到八小時,除了黑眼圈會找上你外,還可能賠掉你的好身材!!!

當睡眠不足時,體內新陳代謝會變慢、趨緩,水份及各種老廢物質就容易囤積於體內,無法順利排出,造成臉部水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。

所以女孩兒還是早點睡覺吧!

👉延伸閱讀:才不是胖!必備「高效消水腫」6大秘訣,短時間讓臉直接小一號!

8.保持規律運動的習慣

運動不足會使肌肉量減少!!!

我是廣告,請往下繼續閱讀

如此一來,推動血液與淋巴循環的力量也會降低,最後不只是臉,全身都會水腫。為了維持身體肌肉,請適度地運動。

👉延伸閱讀:拒當腫泡泡!還我纖細美腿!打擊下肢水腫技巧大公開!!

9.多吃排水食物

紅豆、黑豆、薏仁、黃瓜、西瓜等瓜類、豆類都是不錯的排水食材

雖然不能馬上就見效,但只要堅持一定能看到效果,這些都是對女生身體很好的食物養顏美容又健康

👉延伸閱讀:生理期瘦身大法!跟著大姨媽調整飲食,瘦得健康又輕鬆!

10.半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水

每天早上起床,習慣喝一杯蜂蜜水,因為它具有潤腸道的好處還具有消除面部水腫的功效,因為它可以將體內多餘的水分排出體外、同時也可以為人體達到美容護膚、排毒、瘦身的作用,從而達到瘦臉的成效。

在與朋友喝酒聚會時,你是不是也特別容易跑廁所呢?因為酒精有抑制大腦產生抗利尿激素的作用,就會導致尿液生成增加,產生利尿的作用。且酒精還有使血管擴張的作用,此時水分就容易從血管中滲出,造成肌膚浮腫,當酒精攝取過多,引起口渴而大量飲水時,就會助長臉部的浮腫。

👉延伸閱讀:搞清楚你是虛胖or實胖?分析你的瘦身攻略,準備好Summer Body!

我是廣告,請往下繼續閱讀

【總結】

臉容易水腫其實不是體質的問題,各種身體狀況都是由平常的生活習慣堆積而來的,身體的保護機制就是反映在外表,所以我們平時更要注意身體的保健與飲食的均衡,基本上做好以上十招就可以阻止臉部水腫的發生,發生意外時就以各種按摩來緊急消滅他啦!

#運動#減肥#水腫 #臉腫 #臉部按摩 #排水食物 #排水 #頸部按摩 #預防水腫 #臉部水腫 #大餅臉 #大臉 #臉變胖 #胖胖臉 #巴掌臉 

卡蘿去哪玩?

🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! !

🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! !

🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕

跟著卡蘿動起來

💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線,不用去健身房!

💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖",是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!!

芃芃水噹噹

👀我也想曬出美美的健康小麥色!!!

我是廣告,請往下繼續閱讀

👀2021必收十款精華液,小孩子才選!我全都要!!!(下)

👀2021必收十款精華液,小孩子才選!我全都要!!!(上)

芃以食為天

👅如何吃的又瘦又健康,卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家,甘味處 | 冰淇淋。

大家好我是卡蘿芃芃,平常寫一些日常、運動生活還有情感分享,本身是大學生兼職游泳教練,有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ!

如果喜歡我的文章~幫我按讚follow,如果喜歡我~那就追我IG!!!!