瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？
先給大家看看幾張可怕的照片
那時的我９２公斤
從小我就是一個球體的存在
上面大概３．４年前
這是大一的時候哈哈
然後我是怎麼做到的呢？
１．為了健康
因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了
於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤
飲食稍微控制吃得少一點
我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤
非常快速我都嚇到～
２．戒掉澱粉（或少量）
因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．．
所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜
久久才會吃一下白飯
當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食
３．要有耐心持之以恆的運動
其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大
所以我後期從散步變成騎飛輪而已
哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓
雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主
那時一天大概踩４０分鐘～一小時
我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤
大概經過１０個月瘦了１０公斤左右
４．找人陪，以及緩慢瘦不要急
羅馬不是一天造成的
不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除
我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效
這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？
最後面這幾公斤最辛苦
剛好公司辦了一個健康促進活動
和同事每個禮拜固定一起量體重
加上有獎金的利誘下．．．
我減了５公斤獲得３０００元
５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變
我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺
所以一丁點慢慢改變就好
比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦
所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一
再變成一半，最後慢慢降到最低
運動也是，倘若一開始就實施高強度運動
會痠痛到隔天就想放棄了！
我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係
因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應
等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食
體重就又會開始變動
６．給自己放鬆的獎勵時刻
這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候
我分享自己給予獎勵的方式
大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐
所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱）
這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃
我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈
但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考
當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的
這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下：
瘦身讓我更有自信也擁有健康身體
更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️
